短視頻系列 焦慮、抑鬱，一輩子也好不了嗎？

很多焦慮抑鬱強迫的朋友會問我說 爲什麼在網上經常會刷到諸如焦慮抑鬱強迫十幾年好不了的負面信息 看到這些令人感到十分沮喪與恐慌 難道神經症真的是無法治癒的嗎 其實不然 除非是嚴重的腦損傷導致的精神障礙與心理問題 一般來說 由先天個人性格素質和後天成長環境與經歷影響而導致的焦慮抑鬱強迫是可以痊癒的 我們能夠瀏覽到的那些聲稱焦慮抑鬱無法治癒的信息 絕大部分是來自於一些正處於焦慮抑鬱心境或者強迫性思考之中的朋友的個人體驗的分享 因爲他們自己經歷了幾年甚至幾十年的神經症 還未能徹底恢復 或者一直處在情緒的跌宕起伏 症狀的反反覆覆之中 所以纔會得出這樣的結論 但仔細思考一下 就會發現這個信息源其實不是很可靠 因爲如果一個人成功走出了焦慮抑鬱和強迫 他大概率不會消耗大量的時間與精力在網絡上傾訴抱怨或者散佈負能量 就像屏幕前的你 也只有當自己正處在痛苦心境中時 纔會忍不住搜索凝續與心理相關的內容 我們經常提到一個詞叫倖存者偏差 那在這個問題上恰恰存在着一個受害者偏差的現象 也就是說 只有未痊癒 正在痛苦之中感到恢復無望的朋友 纔會在網絡上散佈這樣悲觀消極的論調 而已經痊癒的朋友無法發聲 那對於這些信息 我們顯然不能不加甄別的全盤接受 並且也許正是因爲這部分朋友習慣於在網絡上怨天尤人和自怨自艾 用這樣的方式宣泄情緒 所以他們才遲遲未能恢復 當我們正在經歷痛苦時 傾訴和抱怨是我們發泄焦慮 釋放情緒最便捷的方式 如果我們對這個快反饋的途徑形成了依賴 甚至成癮 那麼就更不願意去展開行動 投入到正常生活之中 但任何最終能夠引領我們走出焦慮 抑鬱 強迫的有效方法 無論是森田療法的無所當爲 還是正念 一定是延遲滿足 前期不舒適 需要我們承受暫時的痛苦的 這就像俗話中說的 差生文具多 無愛學習的學生在購買文具 在新本子上做計劃時 就體驗到了虛幻的已經把作業做完 把知識吸收到了腦海的滿足感 而越是如此 那麼真的到了要面對漫長且枯燥的學習內容時 就會知難而退 我們會發現在生活中習慣了哀聲嘆氣 自憐自憫 或者說充滿了負能量的人 會不自覺的將對自己不利的現實因素吸引到身邊 長久的處於糟糕的處境中 因此 在網上喜歡吐槽抱怨發泄負面情緒 把自己悲觀的視角消極的體驗帶給大家的焦慮抑鬱朋友 因爲待於展開行動 改變自我 所以可能離真正的痊癒還有一定的距離 這並不是玄學 而是消極的心態誘發消極的行爲 最終塑造消極的現實的表現 其實我們一定可以走出焦慮抑鬱 但前提是要發揮自身的主觀能動性 幻發出迎難而上的勇氣 而不是在苦難面前直接選擇逃避退縮 因此 這樣的個人經歷分享幾乎不具備任何參考價值 我們也無需被這樣的負能量感染