長視頻精品系列 面對過往，不要刻意和解，只需遺忘與前行

很多神經症病友 會十分執著於回憶過往的傷痛 例如遭受排擠、污衊、打壓、控制、暴力 家庭關係、同學關係、社會關係不和諧等等 並一遍又一遍地將其傾訴、敘述給他人 一方面我們就如對痛苦上癮了一般 忍不住一次再一次去主動沉浸在負面情緒之中 並總是強調斥責這些經歷帶給自己的傷害 另一方面我們也會十分迫切地 想賦予這些過往一個合理的 能令自己釋懷且心安理得的解釋 認為唯有面對過往、深究是非對錯 纔可以撫平內心的創傷 當下的主流社會文化價值觀 是鼓勵個體追求卓越 成為更完美的自己的 這個根深蒂固的觀念不僅僅體現在物質層面 也就是人們為了追求更為優越的物質條件 而做著不間歇的努力 還滲透在了個人的精神層面 即我們總是認為心理創傷 精神的痛苦與負面情緒是不應存在的 需要立刻得到解決 於是在日常生活中 我們也總會聽到這樣一種論調與教導 要宣洩出自己的情緒 將內心的壓抑傾訴出來 意圖為快 要把心理的糾結理順 創傷撫平 然而可惜的是 這種刻意的直面與解決 並不能使我們從過往的傷痛中解脫 反而會讓負面情感愈加固著 因為也許當時傷害我們的 是那些人和事 但是後來一直持續傷害我們的 都是我們自己 同時真正的和解 並非在對過往的深究與探索中 尋找到了一個合理化的解釋 而是立足於當下 通過全新的生命體驗 來遺忘與前行 前者表面看似是面對 實質上 不過是為了 暫緩不安的自欺欺人之舉 只會給心靈遺留下更深的坑洞 而後者絕非逃避 恰恰相反 他是懷揣著心理勇氣的直面 只有他才會真正的解放心靈 帶來釋懷與自由 從前一種方式 到後一種方式的轉換 在心理學的發展歷史中 也可見一斑 弗洛伊德曾說 神經症患者都是退化了的偉人 同時在他的理論中 處處暗示 神經症從精神分析的角度 是無法治癒的 因為經典精神分析的核心 在於追溯過往 分析論證出人們心理問題的根源 雖然弗洛伊德的後繼者們 在這個基礎上 修正發展了心理分析的理論 但依然沒有跳脫出 一味地對心理問題做 符號化、抽象化的闡釋 而罔顧心靈的生理實質 執著於精神痛苦 細枝末節的成因 而未對其提出 行之有效的解決方案的傾向 這種在理論上的窮思邪慮 卻很少談及建設性行動 與實踐的治療方法 事實上正中了神經症的下懷 直到20世紀50年代 行為主義的出現 才使這個情況得以改善 後續發展起來的 認知行為療法 接納與承諾療法 正念療法 以及森田療法的主張者們 致力於縮短心理治療的時間跨度 他們發現 精神分析療法 對過往的追溯 對心理問題抽象化 符號化解釋的執著 是一條冗長且錯誤的道路 唯有活在當下 切斷過往對我們造成的影響 投身於生活實踐 創造全新的體驗 我們的性格、未來 同時 神經科學、腦科學的發展 也逐步為這些轉變 提供了生理上的依據 首先 在大腦中 代表我們的潛意識 與人格的默認網絡 與代表我們的意識 和當下相關的執行網絡 兩者在生理上是相互解抗的 換言之 當我們的思緒 總是遊蕩在與當下無關的事情上 注意力處於相對渙散的狀態時 由於默認網絡與負面情感的高關聯性 我們會更容易產生負性情緒 而負性情緒反過來 又會促進相關負面信念的蔓延 形成焦慮內耗 和強迫性重複的惡性循環 此時 唯有強行啟動與其解抗的執行網絡 關注、投入到當下 才能弱化潛意識中固有信念帶來的束縛 給予我們更多的自由意志與選擇 這也就是遺忘的真正含義 唯有主動地將負性思考 摒棄入意識的範圍之外 內心的傷疤才會真正開始癒合 其次 單純的遺忘也是不足夠的 若不去在行為上突破 製造新的體驗 那依然還是在迴避 無法打破固有經驗的束縛 有關創傷的神經科學理論研究 《情緒加工說》指出 若不去有意識地在現實中 直面會激發恐懼、焦慮、負面情緒的場景 換言之 來自過往經歷的負面情感 若不在當下被新的行動與經驗替代 那麼就會永久的固化 甚至會進一步加劇 唯有用體驗塑造全新的神經迴路 才會打破創傷所遺留下的 負面信念與情感 因此 無論在思維上耗盡多少心力 都對於客觀現實沒有任何的注意 更不可能改變過往的悲痛經歷 撫平我們的創傷 一味的探究與分析 執著於消除主觀上的不安與恐懼 貪戀暫時的安全感 就違背了事實為真的原則 帶來的一定是痛苦更強烈的反彈 這個理論在森田療法上也有很好的印證 依據森田療法 症狀的形成是由於注意力固著與精神交互作用 為打破剩餘兩個機制 我們必須心無所住 促使自己的注意力充分流動起來 而想清楚、弄明白的主觀努力 只會讓注意力進一步固著在症狀的感受 因此對神經症患者來說 最好的面對方式 不是貪求心理上的感受 去做無謂的思維掙扎 而是在學會遺忘的基礎上 用行動帶來嶄新的體驗 重塑內心的情感 與其在思維中反復糾結 深陷情緒的漩渦無法自拔 不如老老實實地承認自己的現狀 將這一切拋之腦後 迎著內心的恐懼 駐足於當下 事實上 神經症的治癒 從本質上來講 也是人生的哲學 縱觀我們的一生 當年讓我們悲痛欲絕的苦難 現在可能也不會讓心裡蕩起一絲漣漪 與親人、摯友生離死別 也未見幾人與他們共赴黃泉 還是依然繼續生活 人的一生 永遠是行走在幻想之中 我們從來沒有刻意原諒過他人 也未逼迫著自己和解 僅僅是將其遺忘 負重前行 生活自然會給我們反饋與答案 艱難險阻從來不會殺死我們 只要我們正確地應對 它只會增強我們精神的韌性 讓內心在面對新的挑戰時 愈發厚重與堅忍