短視頻系列 過度期待，是一種自我虐待

我們經常會聽到這麼一句話 期望越大 失望越大 意思是說 一個人對未來抱有過度的期待 過高的預期 那麼一旦現實的發展不能如自己所願 超出自己的控制範圍時 就容易陷入到極度的失落與絕望之中 換句話說 過度的期待實則體現了內心深深的不安與焦慮 就像擔心自己晚上會睡不着的朋友 一定在腦海中預設了自己每晚都應該酣然入夢 不應清醒 在社交中有恐懼的朋友也都提前期待所有人都應當喜歡自己 不應對自己有評判和厭惡 而爲了提前預防可能到來的痛苦 我們會試着主動讓自己降低期待 在內心做最糟糕的打算 或者說服自己接納最壞的情況 來讓自己做好心理建設和準備 但長久以往就會發現這樣其實並不能幫助自己接受 坦然 反而容易形成悲觀的視角 加重預期焦慮 的確 所有的心理問題或者說一切精神痛苦的根源都在於預期與現實不相符 按照弗洛伊德的精神分析理論範式來說 就是本我和超我的衝突 用森田聊法的話來講 就是不能順應自然的思想矛盾 但是單純的降低期待可能並不是正確的解脫之道 我們有期待就意味着有慾望 希望掌控現實 讓未來朝着自己的期望發展 但慾望與恐懼 快樂與痛苦總是相互伴隨的 有得到滿足時的快感 就會有不能如願時的匱乏與不安 此時 如果只是單純的通過自我勸說 安慰 說服的方式 在心理層面籌措準備 試圖讓自己接納或者降低期待 往往是不能如願的 因爲根植於我們潛意識中的強烈不安全感 或者從另一個角度來說 熾熱的向上發展的慾望是不會輕易允許我們接納妥協的 越是執着於從思維上試圖讓自己接受 或者勸說自己來降低期望 越是會適得其反 讓自己的視角更加消極 悲觀 加重自己的心理負擔和預期焦慮 這樣即便真的需要面對不如意的情境時 心理上不僅不會淡然 反而會體驗到更多的失落和惶恐 鞏固了內心 壞事果然如我所料發生了 一切就是我想的那麼糟糕的負面信念 因此 與其煞費苦心竭盡心力的來試圖讓自己降低期待 不如我們順應自己內心的慾望來展開切實的行動 一步步朝着目標紮實前進 不要總想走那些毫不費力 一步登天的捷徑 僅憑想象思索來宣泄痛苦 而在這個專注於過程本身不過分顧及結果的努力進程之中 因爲我們沒有急於排除痛苦 所以內心不切實際的期待反而會不自覺的降低 那麼預期與現實就可以逐步接軌 理想的自我和現實的自我逐漸統一 內心便會和諧自由 換句話說 降低期待和積極努力非但不相悖 而且就是一回事 我們通常說只有接納了自己纔會做出改變 其實反過來也一樣 只有在改變自己的過程中才能降低預期 接納自我 這就是爲何平日自律刻苦的人在面臨考試 面試等其他考驗時反而會格外淡定 不那麼在意成績 因爲支持他努力學習和工作的並非對結果的患得患失 而是對學習和工作本身的熱愛 所以過高的期待的確容易導致痛苦 但降低期待其實並不是破局之道 真正的順其自然與接納絕不是嘴上說說 僅僅動動腦子就可以輕而易舉實現的 需要我們耐受着不安 順應着自己的慾望 展開建設性的行動 換句話說 所謂的臣服和放下並不是兩手一攤的不作爲 而是竭盡全力後的內心自動的不再強求 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊收藏關注分享或者在評論區留下你的看法 十分感謝