短視頻系列 熬夜、刷手機、暴食？其實是“缺愛”

如果你晚上到了該睡覺的時間就是不肯入睡 短視頻、朋友圈刷個不停 直到凌晨感到無比睏倦時 才肯將手機放下 並且白天也總是手機不離手 心情一不好就想大吃一頓或者買點東西 其實並不太餓 物質上也並不缺乏 但總是被一種空虛無聊的感覺驅動著 去尋求美食、商品帶來的滿足和刺激 那麼你很有可能是缺愛了 精神分析的理論指出 我們的成癮行為本質上都是對於童年時期 青春期、依戀關係受挫後的一種情感補償 通過長時間對於有這類心理困擾的朋友的觀察 的確我也發現他們往往都是內心缺乏安全感的 在生命的初期體驗到過家庭關係、人際關係的挫敗 例如有來自於父母的過分嚴苛的批評、指責 甚至辱罵、毆打 或者在與同學、朋友相處的過程中 遭受過霸凌、欺壓、孤立 又或者說在戀愛關係中遭受過背叛、創傷等等 這樣的生命經驗會在我們的潛意識中 塑造出不安全、焦慮、敏感的信念、情感反應模式 導致我們在面對當下的生活情境時 會不自覺地產生消極的預設、負面的想法 以及悲觀的情緒 而趨利避害的本能會讓我們去不停地索取 於是熬夜、刷手機、暴飲暴食 這些日常生活中最輕易、方便 可以獲取快樂的方式就會讓我們上癮 因為在刷短視頻、吃零食的過程中 我們在某種程度上暫時修復 或者說遺忘了由過往經歷遺留下的創傷 在享受手機與食物帶來的快樂時 我們獲得了一個安全的愛之客體 全面掌控了客觀世界 滿足了自戀的需求 在這些行為中 我們的慾望和訴求可以迅速地得到滿足 不會有他人評判、指責、否定 也不會有任何的風險與不安 我們相當於在為曾經那個 被攻擊、被壓抑的自我提供撫慰 比如童年時期想要玩具卻不敢表達 被父母拒絕 那麼現在就要瘋狂消費 來讓自己感到舒暢 青春期巨大的學習壓力 於是現在就要一直做 熬夜、刷手機 等那時不被允許的行為 來發洩曾經被束縛的緊迫感 所以現在的強硬行為 實則是補償過去 未被滿足、遭到壓抑的訴求 是索取關愛的一種轉移和替代 因此如果我們想要擺脫這些不良的習慣 那麼首先就是要明白 這些行為本身沒有任何可恥、罪惡之處 因為我們曾經都是受過傷的孩子 這是我們舔屍傷口的正常表現 所以在熬夜、刷手機、暴飲暴食 或者衝動消費之後 請不要過分懊悔、苛責自己 先嘗試著接納這個傷痕累累的自我 允許其有適當的宣洩空間 循序漸進 一步步地嘗試改正和解除 其次也要明白這些行為不是長久之計 我們應當尋求一些合理的方式 來填補內心的空虛和匱乏 大量的心理學實驗表明 一個有情感投入的、令人滿意的社交網絡 對於戒斷成癮行為會很有幫助 從美食、社交媒體所營造的虛擬世界 和替代性快樂之中抽身 投身於現實世界 從真切的人際關係、社會交往中 積累更多的正向體驗和情緒滿足 才能真正意義上修補內心曾經受到的傷害 整合我們的人格 推動心智走向成熟 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊、收藏、關注哦 感謝