短視頻系列 焦慮、內耗時，一定要減少“自我對話”，我們吵不贏大腦

針對精神內耗嚴重、容易陷入災難化思維的人，本文指出試圖用理性邏輯去說服感性情緒是徒勞的。越是與大腦爭論或試圖壓抑焦慮，反而會強化負面情緒。真正的解決之道在於停止自我對話，接納內心的雜念，並將注意力從內在的思維漩渦轉移到外在的客觀世界，從而獲得內心的寧靜。