長視頻精品系列 焦慮的你，為何總是“事與願違”？

森田先生在《神經質的實質與治療》一書中曾註述道 經歷了神經症苦痛的歷練之後 已經痊癒的患者才會領悟到 夢中的有和無 有無相加等於無 迷惑中的是與非 是非合一仍為非 能悟並具有良知 可以馬上對眼前的日常現實有所領會 如果陷入思想矛盾之中 無論怎樣探求 仍陷於迷惘之中 換句話說 如果目標與方向錯誤了 那縱使再盡全力 也會南雲北轍 目標和方向正確了 哪怕每次只邁出一小步 水滴石穿 最終也會如願抵達目的地 神經症患者 無論是在客觀現實層面 還是在主觀精神層面 總是會面臨的是與願違的尷尬境遇 恰恰是因為所有的掙扎 都在錯誤的軌道上 自己所渴求之物 似乎總是處於遙不可及之處 越是付出自認為的艱辛與努力 就會越是背離自己的初心與出發點 遭受失眠症困擾的朋友 最初僅僅是渴求夜晚的熟睡與夢鄉 但苦苦尋遍種種安眠之法後 對睡眠的畏懼與擔心卻與日俱增 結果不僅夜不能寐 連心平氣和地躺著也成了奢求 越想睡 就越睡不著 疑病症的朋友 無非只是希望自己擁有健康的體魄 但越是注重養生 警惕身體的異樣 各種主觀感受上的不適就越發頻繁 隨著多日對健康的思慮 身體狀況果然每況愈下 越想要健康 反而身體感受越是糟糕 社交恐懼者內心真實的自我 是一名迫切希望贏得他人喜愛與認可的小孩 但因為羞於對自己原本面貌的承認與允許 總是會試圖掩蓋 遮蔽一些自然流露的情感 故此陷入到思想矛盾之中 外在的窘態反而欲蓋彌彰 招致他人的尷尬與不解 越想成為他人眼中的焦點 在社交中談笑自若 八面玲瓏 反而又容易弄巧成拙 在我這裡進行心理諮詢的很多來訪者 因為過分看重考試、面試、上臺演講等學習與工作的成績和結果 而背負了繁重的壓力 本著一舉通過考試 在工作中有優異表現的出發點 但因不堪內心的重負 竟在備戰的過程中蒙生了放棄和退縮的想法 越想拼盡全力 越深感力不從心 進而被迫選擇一勞永逸的逃避 難道是因為神經症患者缺乏達成目標的意願嗎? 恰恰相反 他們是生得慾望十分強烈的人群 之所以越努力 越是與目標背道而馳 是因為不僅知道行動的原則是錯誤的 而且努力的方向也出現了偏差 想要實現內心的初始願望 我們應當做的是立足於整體 著眼於目標本身 而非中間過程中所有的細枝末節 與個人的情緒感受 也就是《森田療法》中所述的 目的本位的行動方式 所付出的努力是事實為真的客觀努力 舉個例子 學生時代的我們 都會難免因為過分在意自己的成績 而有心理負擔 一個神經質性格的人 可能會迫使自己在校學習期間 每日都要精神抖擻 全神貫注 對待任何問題都不能有遺漏與疏忽 總是以如臨大敵的態度 最初也許會在緊迫感的驅使下 取得一些成績 但時間一久 對於很多無關緊要的瑣碎細節 進行強迫性糾纏 反而會致使整體學習效率的低下 因為絕大部分精力 都被消耗在了內心的掙扎 而非學習本身 所以最終在面臨 檢測一學期學習成果的期末考試時 也往往會無力承受精神上的重負 考試成績往往不盡如人意 忽視了 學習成績的衡量標準是最後的考試 而非平日的學習狀態與練習這一事實 最終不免會前功盡棄 努力也會付之東流 這就是神經質性格的典型表現 總是因為過程中本可以忽略的細小瑕疵 而漠視宏觀的計劃與最初的目的 在修善本應存在的不完美上 浪費了過多的精力 耽誤了整體目標的實現 例如很多注意力固著類型的強迫思維的患者 最初只是因為不想讓自己的工作學習狀態 受到餘光、噪音、鼻尖、耳蟲等症狀的幹擾 卻忘記了他們本身就是任何正常人的感官 都會覺知到的現象 因為生理的客觀事實就是 人單眼的水平視角最大可以達到156度 雙眼的水平視角可以達到188度 聽覺的範圍在20分貝以上 這些我們自認為的分心物和幹擾物 事實上都是全天候的存在 只是平時裡他們都處於一個人的無意注意中 並不能被頻繁地覺察到 值得注意的是 這些現象本身 並不會佔據到我們過多的注意力資源 對他們主動抗拒、排斥 與相繼產生的負面感受 纔是令我們無法集中注意力的罪魁禍首 因為受白熊現象原理的影響 他們從無意注意變成了有意注意 所以反而會不斷引起我們的關注 令我們頭痛不已 若我們肯攜帶著無關緊要的紛擾 遵循目的本位的行動方針 也就是意識到 我的目的是完成學習與工作任務 而不是一味地將一切與學習無關的感知 都驅逐出注意的範疇 那麼注意力反而會在學習工作 與輕微的幹擾之間 形成一張一紙的調和 固著的症狀也就會淡出有意注意 回到無意注意之中 換言之 如果把人生的實現 比喻為建造一座大廈 那我們應當放隱於大廈整體的設計 架構和外觀 而不是某一塊磚瓦上是否有裂痕 為修飾一塊磚瓦而耽誤了工程的推進 豈不是緣木求魚 捨本逐末之舉 生活中我們也不難發現 只有目光長遠 不注重一時得失 將注意力放置在目標本身上 敢於為目標的實現 捨棄暫時的安逸與舒適的人 才會更容易取得成功 神經症患者之所以會執著於繁枝末節 不肯撒手 表面上看似在為了達成目標 做孜孜不倦的努力 事實上只是執著於內心的感受 也就是一味地貪求一種 我要覺得舒服、安全、確定的感覺 這便落入了情緒本位的陷阱 努力的性質也從客觀努力 變成了主觀努力 就像潔癖的患者 為了追尋我要覺得乾淨的確信感 對周遭環境的真實髒淨程度置若罔聞 直到清洗整理到內心有著落的乾淨感之後 才肯停手 因此神經症患者很累 因為內心不斷翻湧的不安 令神經症患者耗費大量的心力 去維持短暫的平和 從而根本無暇顧忌客觀現實 換句話說 你不再是朝著目標邁進 而是在頭腦中掙扎著 渴求想通了的感受 這種主觀上的努力 毫無現實意義可言 主觀上雖然偶爾可以填滿內心焦慮的坑洞 但是隻會助長對於焦慮情緒的成癮 客觀上 因為心理能量的損耗 自然會在面對現實時缺乏建設性力量 感到精疲力竭 只有朝著目的本位的方向 去付諸客觀努力 我們才真的能打破思想矛盾 撥開神經症的迷霧 見到光明 那麼無論是幸福自由的生活 還是自我實現的人生 都不會再渴望而不可及