【強化膝蓋 ep1】運動後膝蓋周圍不適｜自我檢測｜如何改善｜強膝訓練

本支影片內容較長，分為幾個部分
-膝蓋不適在醫學上被歸類為哪種症狀
-此症狀是哪個部位受傷或發炎
-自我檢測造成不適的原因
-如何改善不適
-可以強化膝蓋的運動

影片中提到的放鬆與訓練提供給大家
-闊筋膜張肌放鬆
https://youtu.be/5gdJT3TNNV8
https://youtu.be/eFkETP3kN0E

-大腿內側肌群放鬆
https://youtu.be/92fT5dwIPE0

-臀中肌訓練
https://youtu.be/e1UwZkPE2pA

💁本影片無法替代醫療行為，若有疼痛，建議尋求醫療機構協助

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