中醫推拿

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中醫推拿是以手法作用於體表及相關部位的傳統療法，理論上重視經絡、筋骨與氣血的聯繫。不同手法的力度與運用範圍各異，骨折、急性損傷等情況尤其需要先辨明性質。

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《 脾虚湿气重的朋友！3 步健脾祛湿法收好✨ 》 一、先疏肝 —— 肝气顺了，脾才好运化​ 中医有 “肝属木，脾属土，木克土” 之说，肝气就像指挥脾胃的 “小领导”，肝气不舒直接影响脾胃！​ ✔ 敲胆经、刮肝经、揉地筋​ 大腿外侧从臀到膝，按图中 4 个点，每四下为一次，左右各敲 50 次；大腿内侧顺肝经轻刮；常揉脚底板地筋，助肝气舒畅。​ ✔ 喝健脾祛湿四神茶​ 陈皮 5g、茯苓 10g、山楂干 8g、黄芪 8g 煮水代茶饮，疏肝又祛湿。​ 二、再健脾 —— 脾胃是后天之本，一定要养好​ ✔ 坚持吃早餐​ 早 9 - 11 点脾经运化，此时不吃早餐易致脾虚。小米粥、鸡蛋，给脾胃 “加满油”。​ ✔ 睡前揉腹​ 平躺以肚脐为中心，顺时针、逆时针各揉 36 圈，促运化、助睡眠。​ ✔ 多吃健脾食物​ 小米粥、山药、玉米、南瓜，日常多安排，养脾又美味。​ 三、后祛湿 —— 脾胃调好，祛湿才有效​ ✔ 按揉艾灸足三里、阴陵泉、承山穴​ 足三里在小腿外侧，阴陵泉在小腿内侧，承山穴位于腓肠肌凹陷处，按揉或艾灸，增强脾胃排湿力。​ ✔ 坚持泡脚​ 生姜 30g、干艾叶 15g、花椒 10g，加水 2000ml，煮开后小火煮 15 分钟，晾至 40 度泡脚，湿气随汗而散。​ 脾虚湿气重别盲目祛湿！按此 3 步调理，但体质有别，方法需灵活调整！ 大家日常一定要注意养生呀。中医古籍云 “顺时养生，天人和一”，顺时养生蕴含生命智慧。 夏至时节阳气至极，暑热蒸腾，心火旺盛，人体易出现心烦失眠、气短乏力之症。 推拿以推揉、点按之法疏通经络，健脾胃、祛湿浊、通经络、平衡阴阳，安然度夏至，身心畅适迎夏长。

《 脾虚湿气重的朋友！3 步健脾祛湿法收好✨ 》 一、先疏肝 —— 肝气顺了，脾才好运化​ 中医有 “肝属木，脾属土，木克土” 之说，肝气就像指挥脾胃的 “小领导”，肝气不舒直接影响脾胃！​ ✔ 敲胆经、刮肝经、揉地筋​ 大腿外侧从臀到膝，按图中 4 个点，每四下为一次，左右各敲 50 次；大腿内侧顺肝经轻刮；常揉脚底板地筋，助肝气舒畅。​ ✔ 喝健脾祛湿四神茶​ 陈皮 5g、茯苓 10g、山楂干 8g、黄芪 8g 煮水代茶饮，疏肝又祛湿。​ 二、再健脾 —— 脾胃是后天之本，一定要养好​ ✔ 坚持吃早餐​ 早 9 - 11 点脾经运化，此时不吃早餐易致脾虚。小米粥、鸡蛋，给脾胃 “加满油”。​ ✔ 睡前揉腹​ 平躺以肚脐为中心，顺时针、逆时针各揉 36 圈，促运化、助睡眠。​ ✔ 多吃健脾食物​ 小米粥、山药、玉米、南瓜，日常多安排，养脾又美味。​ 三、后祛湿 —— 脾胃调好，祛湿才有效​ ✔ 按揉艾灸足三里、阴陵泉、承山穴​ 足三里在小腿外侧，阴陵泉在小腿内侧，承山穴位于腓肠肌凹陷处，按揉或艾灸，增强脾胃排湿力。​ ✔ 坚持泡脚​ 生姜 30g、干艾叶 15g、花椒 10g，加水 2000ml，煮开后小火煮 15 分钟，晾至 40 度泡脚，湿气随汗而散。​ 脾虚湿气重别盲目祛湿！按此 3 步调理，但体质有别，方法需灵活调整！ 大家日常一定要注意养生呀。中医古籍云 “顺时养生，天人和一”，顺时养生蕴含生命智慧。 夏至时节阳气至极，暑热蒸腾，心火旺盛，人体易出现心烦失眠、气短乏力之症。 推拿以推揉、点按之法疏通经络，健脾胃、祛湿浊、通经络、平衡阴阳，安然度夏至，身心畅适迎夏长。