中醫推拿手法教學 P67 - 【67】便秘自我養護

朋友們大家好 歡迎大家來到守護健康 推拿學精粹的課堂 今天要跟大家談論的是一種不祥的預感 有關於便祕的話題 那麼關於便祕有什麼樣子的自我保健方法進行應對呢 這裏教給大家三句話 第一句話叫做練氣易肺通大腸 在中醫學的基礎理論之中 我們都知道肺和大腸這兩個臟腑是相互爲表裏的臟腑 那如果說肺的功能得到了鍛鍊的話 大腸的功能也會相應的受到影響 在這裏如何去鍛鍊肺的功能呢 最簡單的就是通過練氣的方法來進行鍛鍊 在我們的功法之中 有一個功法叫做易經經 在易經經裏呢 有一世叫做爲駝獻雛 這就是一個非常好的鍛鍊氣的方法 如何通過爲駝獻雛鍛鍊氣呢 我們可以看到如果是自己鍛鍊的話 我們可以雙腳分開與肩同寬 同時雙手呢成抱球狀 當我們吸氣的時候呢 我們可以想象這個球在自己的胸前慢慢的擴大 當我們慢慢呼氣的時候呢 我們可以想象這個球在胸前慢慢的縮小 當然在吸氣和呼氣的過程之中 我們要保證自己的呼和吸都處於一個伸長的狀態 並且呢 保證氣息是向下沉的 當然在這裏 我們還可以在練氣的基礎上面加上提綱的鍛鍊 提綱是指的什麼意思呢 在這裏我們吸氣抱球 感覺球在慢慢擴大的同時呢 同時我們收緊肛門把肛門提起來 當我們呼氣將雙手慢慢併攏 想象球變小的時候呢 我們慢慢的放鬆 如此的話 我們每天可以進行30到50次的鍛鍊 第二個步驟呢 我們叫順逆模糊須日常 也就是說我們採用順時針和逆時針模糊的方法來進行自我保健 當然魔法在我們之前的學習當中也瞭解到 它是一個非常輕柔和緩的方式 所以我們需要日常的來進行模糊的這樣的自我保健 並且呢 需要保證這個流程在15分鐘左右 第三句話叫做按柔合骨取天樞 顧名思義就是採用按柔的方法 在手掌上的合骨穴 手臂上的屈持穴 以及旗旁的天樞穴進行按柔的操作 那麼每一穴呢 我們保證3到5分鐘的按柔時間 總結一下給大家 自我保健的方法可以分爲 煉肺 益氣 通大腸 順逆 模糊 須日常 按柔合骨取天樞 生活變通 可自強 感謝大家的聆聽 期待我們下一次的分享