中醫推拿手法教學 P73 - 【73】痛經自我養護

大家好 歡迎進入手術健康推拿學精粹的保健小課堂 上次課我們介紹了痛經的推拿治療操作 今天我們來共同學習關於痛經的自我養生保健 我們將從以下幾個方面學習 第一自我推拿,掌插八療穴 腰底部,以透熱爲度 掌揉關元氣海小腹部附近 三到五分鐘 可配合按揉三陰交,地基,血海等穴位 以酸脹,得氣爲度 如果是氣質血淤 可以按揉太沖,含乙血淤按揉子宮 氣血虛弱可按揉竹三里 肝腎虧虛可按揉肇海和太息 第二,可礙揪 可將點燃的礙條或者是家用礙揪盒放於關元氣海等小腹部 以及腎疏,泌門等腰底部附近進行燻灼 15到20分鐘 以局部皮膚潮紅 自己能耐受爲度 尤其適用於陰寒引起的痛經 第三生活調攝 在近期注意保暖 避免受寒 注意近期衛生禁止同房 適當休息 不要過度疲勞 保持心情愉快 情緒安定 避免暴露憂鬱 近期注意調理飲食 不可服用寒涼生冷食品 忌食咖啡因 平時可以練習瑜伽 彎腰肌肉的伸展等動作有助於改善痛經 好了 這是關於痛經的日常保健 這節課就講到這裏 再見