《 脾虛溼氣重的朋友！3 步健脾祛溼法收好✨ 》 一、先疏肝 —— 肝氣順了，脾才好運化​ 中醫有 “肝屬木，脾屬土，木克土” 之說，肝氣就像指揮脾胃的 “小領導”，肝氣不舒直接影響脾胃！​ ✔ 敲膽經、刮肝經、揉地筋​ 大腿外側從臀到膝，按圖中 4 個點，每四下為一次，左右各敲 50 次；大腿內側順肝經輕刮；常揉腳底板地筋，助肝氣舒暢。​ ✔ 喝健脾祛溼四神茶​ 陳皮 5g、茯苓 10g、山楂干 8g、黃芪 8g 煮水代茶飲，疏肝又祛溼。​ 二、再健脾 —— 脾胃是後天之本，一定要養好​ ✔ 堅持吃早餐​ 早 9 - 11 點脾經運化，此時不吃早餐易致脾虛。小米粥、雞蛋，給脾胃 “加滿油”。​ ✔ 睡前揉腹​ 平躺以肚臍為中心，順時針、逆時針各揉 36 圈，促運化、助睡眠。​ ✔ 多吃健脾食物​ 小米粥、山藥、玉米、南瓜，日常多安排，養脾又美味。​ 三、後祛溼 —— 脾胃調好，祛溼才有效​ ✔ 按揉艾灸足三里、陰陵泉、承山穴​ 足三里在小腿外側，陰陵泉在小腿內側，承山穴位於腓腸肌凹陷處，按揉或艾灸，增強脾胃排溼力。​ ✔ 堅持泡腳​ 生薑 30g、干艾葉 15g、花椒 10g，加水 2000ml，煮開後小火煮 15 分鐘，晾至 40 度泡腳，溼氣隨汗而散。​ 脾虛溼氣重別盲目祛溼！按此 3 步調理，但體質有別，方法需靈活調整！ 大家日常一定要注意養生呀。中醫古籍雲 “順時養生，天人和一”，順時養生蘊含生命智慧。 夏至時節陽氣至極，暑熱蒸騰，心火旺盛，人體易出現心煩失眠、氣短乏力之症。 推拿以推揉、點按之法疏通經絡，健脾胃、祛溼濁、通經絡、平衡陰陽，安然度夏至，身心暢適迎夏長。

《 脾虛溼氣重的朋友！3 步健脾祛溼法收好✨ 》 一、先疏肝 —— 肝氣順了，脾才好運化​ 中醫有 “肝屬木，脾屬土，木克土” 之說，肝氣就像指揮脾胃的 “小領導”，肝氣不舒直接影響脾胃！​ ✔ 敲膽經、刮肝經、揉地筋​ 大腿外側從臀到膝，按圖中 4 個點，每四下為一次，左右各敲 50 次；大腿內側順肝經輕刮；常揉腳底板地筋，助肝氣舒暢。​ ✔ 喝健脾祛溼四神茶​ 陳皮 5g、茯苓 10g、山楂干 8g、黃芪 8g 煮水代茶飲，疏肝又祛溼。​ 二、再健脾 —— 脾胃是後天之本，一定要養好​ ✔ 堅持吃早餐​ 早 9 - 11 點脾經運化，此時不吃早餐易致脾虛。小米粥、雞蛋，給脾胃 “加滿油”。​ ✔ 睡前揉腹​ 平躺以肚臍為中心，順時針、逆時針各揉 36 圈，促運化、助睡眠。​ ✔ 多吃健脾食物​ 小米粥、山藥、玉米、南瓜，日常多安排，養脾又美味。​ 三、後祛溼 —— 脾胃調好，祛溼才有效​ ✔ 按揉艾灸足三里、陰陵泉、承山穴​ 足三里在小腿外側，陰陵泉在小腿內側，承山穴位於腓腸肌凹陷處，按揉或艾灸，增強脾胃排溼力。​ ✔ 堅持泡腳​ 生薑 30g、干艾葉 15g、花椒 10g，加水 2000ml，煮開後小火煮 15 分鐘，晾至 40 度泡腳，溼氣隨汗而散。​ 脾虛溼氣重別盲目祛溼！按此 3 步調理，但體質有別，方法需靈活調整！ 大家日常一定要注意養生呀。中醫古籍雲 “順時養生，天人和一”，順時養生蘊含生命智慧。 夏至時節陽氣至極，暑熱蒸騰，心火旺盛，人體易出現心煩失眠、氣短乏力之症。 推拿以推揉、點按之法疏通經絡，健脾胃、祛溼濁、通經絡、平衡陰陽，安然度夏至，身心暢適迎夏長。
《 脾虛溼氣重的朋友！3 步健脾祛溼法收好✨ 》 一、先疏肝 —— 肝氣順了，脾才好運化​ 中醫有 “肝屬木，脾屬土，木克土” 之說，肝氣就像指揮脾胃的 “小領導”，肝氣不舒直接影響脾胃！​ ✔ 敲膽經、刮肝經、揉地筋​ 大腿外側從臀到膝，按圖中 4 個點，每四下為一次，左右各敲 50 次；大腿內側順肝經輕刮；常揉腳底板地筋，助肝氣舒暢。​ ✔ 喝健脾祛溼四神茶​ 陳皮 5g、茯苓 10g、山楂干 8g、黃芪 8g 煮水代茶飲，疏肝又祛溼。​ 二、再健脾 —— 脾胃是後天之本，一定要養好​ ✔ 堅持吃早餐​ 早 9 - 11 點脾經運化，此時不吃早餐易致脾虛。小米粥、雞蛋，給脾胃 “加滿油”。​ ✔ 睡前揉腹​ 平躺以肚臍為中心，順時針、逆時針各揉 36 圈，促運化、助睡眠。​ ✔ 多吃健脾食物​ 小米粥、山藥、玉米、南瓜，日常多安排，養脾又美味。​ 三、後祛溼 —— 脾胃調好，祛溼才有效​ ✔ 按揉艾灸足三里、陰陵泉、承山穴​ 足三里在小腿外側，陰陵泉在小腿內側，承山穴位於腓腸肌凹陷處，按揉或艾灸，增強脾胃排溼力。​ ✔ 堅持泡腳​ 生薑 30g、干艾葉 15g、花椒 10g，加水 2000ml，煮開後小火煮 15 分鐘，晾至 40 度泡腳，溼氣隨汗而散。​ 脾虛溼氣重別盲目祛溼！按此 3 步調理，但體質有別，方法需靈活調整！ 大家日常一定要注意養生呀。中醫古籍雲 “順時養生，天人和一”，順時養生蘊含生命智慧。 夏至時節陽氣至極，暑熱蒸騰，心火旺盛，人體易出現心煩失眠、氣短乏力之症。 推拿以推揉、點按之法疏通經絡，健脾胃、祛溼濁、通經絡、平衡陰陽，安然度夏至，身心暢適迎夏長。

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