訓練乾貨 不合理的訓練頻率，正在扼殺你的努力

作者首先對石川縣地震表達關心，隨後深入探討自然健身者的訓練邏輯，強調肌肉生長需透過足夠的強度刺激來克服身體的能量保護機制，並詳細分析了訓練頻率、恢復週期、休息安排及組間休息的實操建議，旨在幫助健身者在刺激與恢復之間取得平衡以實現增肌。