訓練乾貨 【乾貨】5x5到底好不好，增肌？增力？

作者分享了目前的增肌狀態與體重控制經驗，並詳細分析了「5x5訓練法」的適用場景。他指出5x5更適合提升力量而非單純增肌，建議將其作為突破增肌瓶頸的手段，透過先提升基礎力量，再回歸8-12次的訓練區間，以達到更好的增肌效果。