訓練乾貨 實力推？對不起，我沒實力/肩部訓練

本影片討論了「實力推」（站姿槓鈴推舉）的風險與替代方案。講者認為站姿推舉對腰椎傷害風險極高，且因需分心維持身體平衡，導致肩部訓練效率降低。對於以增肌塑形為目的的訓練者，講者強烈建議選擇坐姿推舉，以確保身體穩定並將注意力集中在目標肌群。