訓練乾貨 最差的腹肌動作：懸垂舉腿

旋錘舉腿在我看來是練腹肌最沒用的一個動作 爲什麼呢?有這麼幾點 第一,它不能給我們的腹肌帶來最大的離心張力 我們都知道,每個動作要有向心收縮和最大離心張力 還有離心和向心的過程 但是,我們在旋錘舉腿的時候 我們腿下放的時候,你的身體是垂直地面的 這時候我們腹肌的張力幾乎爲0 第二,我們垂吊在單槓上的時候 重心很容易不穩 因爲支撐我們身體的只有雙手 雙手把住杆兒 你在做卷腿的時候 絕大多數人身體的平衡都很難把握 更別說控制腹肌去收縮 與其我們垂吊在單槓上做卷腿 還不如把手搭了下來,背靠在地上 這麼做卷腿 起碼它的向心收縮還會再好一些 如果我們垂吊在單槓上的話 既沒有離心張力,又控制不了身體平衡 你怎麼去刺激我們的腹肌 雖然我也知道很多健身博主都很推崇這個動作 但是至少在我看來,它特別雞肋 給我們的腹肌造成不了多少刺激 當然了,這只是我個人的觀點 僅供大家做個參考 這個動作最大的優勢就是拍視頻好看 拍照片好看 拍攝效果是無敵的 會讓小白看起來感覺你很牛啊 但是實際對腹肌的刺激真的很小 這個動作我曾經也嘗試過 但是大家好好想一想 當我們垂吊的時候身體垂直的時候 對腹肌造成不了任何的離心張力 當我們往起卷的時候 你又控制不好身體的平衡 所以這個動作在我看來真的很雞肋 我最推薦的腹肌動作呢 在早些年的視頻裏頭也跟大家聊過 就是高卷腿 如果想了解的朋友啊 可以在我的視頻裏頭搜索 練腹肌我只推薦這一個動作 你就可以找得到它 好,關於旋垂舉腿這個腹肌動作呢 就留到這,喜歡動作視頻的朋友 還是別忘了點個贊,關個注 下回金剛後不迷路 老鐵們,我們下回見