爬樓梯訓練肌耐力 改善心血管疾病

爬樓梯是一種肌力訓練（ Strength Training ），鍛鍊的是快肌，一種爆發力的肌肉類型，是針對骨骼肌力量與耐力訓練的運動方式，能夠改善因肌肉量下降造成的肌力不足，也就是肌少症帶來的自主功能下降，降低跌倒風險、提升生活能力。