鍛鍊和吃肉，哪個增肌效果更好？

本影片探討在不運動的情況下是否能增肌。作者強調鍛鍊是最有效的方法，因為運動能分泌生長荷爾蒙以促進肌肉生長與維持。若完全無法運動，可透過斷食（如一日一餐或16:8）來提高生長激素水平，防止肌肉分解，但其效果遠低於運動。若目標是塑造線條或達到運動員狀態，運動是不可或缺的。