綜合維他命的8大成份，吃對了維他命營養素健腦、預防失智，還能增強記憶；哈佛大學、哥大研究報告 | 健康1+1 · 小影片

Hello 大家好 我是JoJo 根據2021年世界衛生組織WHO 出版的「公共衛生領域應對失智症全球現況報告」 指出現在全球有超過5千5百萬名失智者 到2050年將預計將成長到1億3千9百萬人 哈佛大學在2023年5月份發表了一份研究 發現每天補充綜合維他命 可以提高記憶3.1年 今天節目將解析綜合維他命的8種主要成分 而且它的功效有哪些 並且針對四個主要失智可能造成的原因 幫助大家更好的來避免 這些高危險因素 如果您這個話題感興趣 請繼續跟我們看下去 記得先訂閱 開啟小鈴鐺 好 接下來到了 健康選品官的時間 大家一定很期待對不對？ 其實過去很多朋友都經常問我一些健康的問題 尤其是大家對於保健啊 保健品越來越多的需求 也希望JoJo給大家推薦 所以我們非常的認真 而且非常的仔細的為大家選品 希望能夠推薦給大家一些非常好的商品 今天我就想為大家分享一款 被稱為「來自天堂的果實」它叫木鱉果 大家有聽過嗎？ 坦白說一開始我真的沒有聽過木鱉果 但是我發現我研究了一下 它非常的厲害 因為它的營養成份堪稱地表之冠 那木鱉果所含的茄紅素的是番茄的70倍 β-胡蘿蔔素是胡蘿蔔的10倍 玉米黃素是黃玉米的33倍 和維他命C是橙子的33倍 所以它成為蔬果中抗輻射、抗氧化最好的選擇 那說到茄紅素 大家不陌生 它是一種天然的維生素 可以幫助降低體內的壞膽固醇 而且它可以避免動脈硬化以及各種心血管疾病 並且它還可以抗氧化、抗老 提供我們人體的免疫力 所以茄紅素對於抑制腫瘤細胞 還有預防癌症也是有非常大的幫助 特別是腸胃道癌以及前列腺癌 木鱉果不只是茄紅素成份極高 類胡蘿蔔素也是胡蘿蔔的10倍 那類胡蘿蔔素會在我們人體轉換為維生素A 維生素A就可以幫助維持我們的眼睛健康 可以預防夜盲症、乾眼症以及 黃斑部病變 而且每百公斤的木鱉果 才能萃取12公斤的木鱉果萃取液 吸收的效果是比較快的 而且木鱉果是在台灣本地種植 這是農藥重金屬檢測報告 均無驗出 並且這個產品已經投保了1000萬的產品責任險 那大家可以安心的食用 我們今天有給大家特別的優惠 只有JoJo的粉絲才有這樣的優惠 買二送一 麻煩大家輸入JOJO2024折扣碼 才可以再得一瓶喔 也就是買二送一 大家一定要記得 它有分萃取液以及粉膠囊 記得 JOJO2024折扣碼才可以再加一瓶 也就是買二送一 在台灣衛福部統計 台灣失智症人口已經超過有30萬人了 其中65歲以上的長者佔9成以上 而輕型的失智人口也開始增加 專家指出40歲之後呢 每10年 大腦裡面的體積就開始減少5% 那腦裡面持續的萎縮還有退化 就增加患有認知功能障礙 以及憂鬱症還有癡呆的風險 那失智病人會怎麼樣？ 他會去一些認知功能 包括思考、記憶跟推理 還有行為能力 甚至最嚴重的還需要完全依賴別人幫助 才可以生活 那由於失智人口不斷的攀升 科學家也不斷的研究 希望能夠找到增強我們大腦功能的研究 2022年9月份 美國維克森林大學醫學院的研究人員 在《阿茲海默症和癡呆症雜誌》上 發表了一篇研究 這份研究對於2262名老人 進行為期3年的測試 結果就表明 每天補充多種維生素可以 使全球認知的老化減緩60% 相當於認知能力下降減少1.8年 2023年的5月份 美國哥倫比亞大學、哈佛大學的研究人員 在《美國臨床營養學》中發表了一份研究 那這個研究顯示 每天補充多種的維生素可以增強老年人的記憶 並且減緩認知功能下降 相當於記憶力提高了3.1年 顯示補充多種維生素 是保護老年認知健康的一種安全的方法 那麼綜合維他命有哪些營養素？ 到底要怎麼補充呢？ 我們繼續看下去 首先我們先了解一下綜合維他命是什麼 其實綜合維他命 除了含蓋8種B群維生素之外呢 還額外添加了 對我們非常重要的脂溶性維生素A、D、E、K 水溶性維生素C、礦物質 還有一些會添加膽鹼 還有肌醇等等的 20幾種營養素 我們列舉綜合維他命中常見的營養素 像是維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K、 維生素C 還有鐵、鋅、鎂 維生素A可以幫助維持暗處的視覺 可以增進我們皮膚還有黏膜的健康 那第二個維生素D 它可以增加鈣的吸收 可以幫助骨骼以及牙齒生長發育 還可以維持我們的神經肌肉的正常生理 第三個是維生素E 具有抗氧化的作用 可以幫助減少自由基的產生 增進皮膚以及血球的健康 那第四個維生素K 它可以活化肝臟跟血液中的凝血蛋白質 可以幫助我們的血液正常的凝固功能 促進我們的骨質鈣化 那第五個是維生素C 大家應該不陌生吧 養顏美容的要靠它 因為它具有抗氧化作用 促進鐵的吸收 還可以促進膠原蛋白的形成 可以幫助傷口癒合 第六個就是鐵 鐵可以幫助紅血球來形成 可以協助氧氣的輸送跟利用 所以很多女性補了鐵 臉色就會紅潤 第七個是鋅 鋅是胰島素以及多種酵素的成份 可以幫助維持生長發育的生殖機能 可以增進皮膚組織蛋白質的合成 那第八個是鎂 鎂可以幫助我們的心臟和肌肉 以及神經的正常功能 維持醣類的正常代謝 骨骼還有牙齒的正常發育也要靠鎂 那剛才我們跟大家分享了綜合維他命的一些某部分成份 最後我們了解記憶力衰退的四個原因 第一個就是壓力、焦慮還有憂鬱 林新醫院腦中風中心主任 腦神經內科醫師林志豪 他形容說 其實我們腦袋儲存的記憶有幾個過程 一開始我們把資訊聽進去的過程 就像用電腦讀取資料 那這些資料如果要變成長期的記憶 就要存進磁碟 也就是大腦裡面 當你要回想的時候 你就要從磁碟裡面來讀取資料 當一個人嚴重憂慮的時候呢 或者憂鬱的時候 你根本就沒有辦法去觀察環境有什麼資訊 也不會去聽別人到底說了什麼 在這樣的情況下就容易出現記憶力衰退 所以老年人就比較容易因為憂鬱症 被誤認為是失智了 那第二個原因就是睡眠品質不好 睡眠品質不好會影響我們的大腦 因為睡眠對我們大腦扮演著重要的作用 睡眠可以幫助大腦鞏固記憶力 熬夜、睡眠不足或者是睡太多、失眠、淺眠、多夢 或者是你有沒有經常夜間經常醒來啊 睡醒沒有充飽電的感覺等等的情況 其實都是屬於睡眠品質不良 《美國老年病學會雜誌》在2020年 發表的一個研究發現 與每晚睡7到8小時的女性相比 如果你每晚睡5小時或更少 以及9小時或更多的女性 那在腦部的測試中就會表現得比較不好 所以如果有出現失眠的問題 平常啊 您可以補充一些色胺酸的食物 因為色胺酸在體內可以合成褪黑激素 幫助睡眠 那富含色胺酸的食物像是全麥製品啊 還有大豆、香蕉、優酪乳都是一個不錯的選擇 當然最重要的是您要找到您失眠的原因 那如果想要了解更多改善失眠的問題 您可以看看我們過去節目中的直播 專家提供的各種方法 希望可以幫助到您 好 那第3種就是缺乏維生素B12 維生素B12對我們神經的穩定非常重要 當我們體內的維生素B12不足的時候 記憶力也會跟著下降 維生素B12多存在一些動物性的食物裡面 長期吃素或者是腸胃道吸收能力不好的人 都容易缺乏維生素B12 另外胃藥也會影響營養的吸收 也可能會有維生素B12不足的情況 如果您不清楚您是否缺乏維生素B12 其實可以建議大家去抽血來檢查看看 那之後可以補充一些維生素B12 就可能可以改善一些健忘的問題了 第四個就是當你有一些疾病 比如說甲狀腺機能低下的患者 會因為情緒低落全身沒力 會覺得記憶力跟著變差 那嚴重的偏頭痛也會出現腦霧的情況 造成專注力下降 患有這些疾病的朋友都會抱怨記憶力不好 那當然其他還有一些自然老化造成大腦的退化 或者是你有過度飲酒啊 酒精就會影響短期記憶力等等的一些因素 那最後JoJo還是要給大家一個小小的Tips 到底要怎麼區分健忘還有失智？ 有兩個要點非常簡單 就是頻率以及嚴重程度 第一個就是健忘 如果你只有偶然發生健忘 或者忘記一些事務 經過提醒就可以想起來 這個就是健忘 那第二個能就是失智 失智情況就是你幾乎經過提醒都沒有什麼印象 而且幾乎是天天的發生 甚至遺忘程度越來越嚴重 比如說你忘了怎麼回家、忘了怎麼搭車 影響到生活 大家就要注意這可能就是失智的一些前兆 其實關於失智 最後我也想分享一下 我自己有一點感觸 就是在兩年前知名的國際巨星布魯斯·威利 也因為罹患失智 然後他就退出了影壇 他的妻子在布魯斯·威利患病兩年的之後呢 勇敢的告訴大眾 他說道：「我們有很多值得慶祝的事情 我們的團結合我們的聯繫可能比以往任何時候 都更加牢固 我們有一個建立在相互尊重和欽佩基礎上的家庭 總之 我愛並崇拜跟我結婚的布魯斯·威利 我對我們所擁有並將繼續創造的東西 感到非常自豪」 那他表達了這一切 其實表示感恩還有知足 那最後為什麼講這個故事呢？ 我希望藉著布魯斯·威利的抗病過程 也提醒所有正在面對這樣疾病的朋友 或者家庭不要放棄 同時要更加關注自己的健康 好 那最後的提醒大家 如果您喜歡今天的節目 或者是您覺得今天節目內容對你有幫助 請幫助我們傳播這期節目 讓大家一起更加健康 我們今天就聊到這裡囉 下期節目再見 ByeBye!