心臟不好，也能喝咖啡?美國心臟協會:先看你手上這杯有多少咖啡因！ 【健康1+1｜JoJo】

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352 次觀看·2026年11月4日  #咖啡 #咖啡因 #咖啡安全量

咖啡一天到底能喝幾杯？有人說5杯也沒事，但你知道嗎？研究說的「1杯」，跟你手上那杯，可能根本不是同一回事。心臟不好，還能不能喝咖啡？為什麼有人一天喝好幾杯睡得香香的，有人只喝半杯就心跳加速、手抖心慌？
這集JoJo帶你看懂咖啡因與心臟健康的關係，破解「每天400毫克」的常見誤解，再用簡單的「4步咖啡檢查法」，從杯子、標示、時間和身體反應，找出適合自己的飲用方式。
☕ 每天400毫克為什麼不是人人適用的目標？☕ 心房顫動、心悸，與喝咖啡有什麼關係？☕ 咖啡醇是什麼？濾紙為什麼有差？☕ 下午喝咖啡，晚上睡不好怎麼辦？☕ 能量飲料為什麼更要留意？

00:00-00:29 咖啡一天能喝幾杯？先別只看杯數
00:29-01:30 美國心臟協會聲明：咖啡因攝取的參考上限
01:30-02:07 大杯不等於一杯！容量與濃度影響咖啡因含量
02:07-02:48 茶、巧克力、藥物：容易忽略的咖啡因來源
02:48-04:00 喝咖啡能護心？看懂研究中的關聯
04:00-05:27 喝完心悸、漏一拍？認識心律變化與警訊
05:27-06:17 以前喝了沒事，現在卻失眠？咖啡因代謝有差異
06:17-06:58 咖啡變甜點？留意額外添加的糖
06:58-07:50 黑咖啡也會影響膽固醇？咖啡醇與濾紙的差別
07:50-08:48 能量飲料與濃縮小瓶：小心咖啡因攝取過量
10:54-11:13 咖啡檢查第一步：看杯子容量
11:13-11:33 咖啡檢查第二步：看咖啡因含量標示
11:33-12:13 咖啡檢查第三步：看飲用時間與睡眠
12:13-12:39 咖啡檢查第四步：觀察並記錄身體反應
12:39-13:08 找到適合自己的咖啡份量與飲用時間

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心臟不好，也能喝咖啡?美國心臟協會:先看你手上這杯有多少咖啡因！

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