【父親節補腎特輯】清淡飲食還是頻繁夜尿、一直累、腿抽筋？你知道鹽吃太少，比吃太多更危險嗎！想知道自己是不是腎虛？讓中醫師教你正確補腎，原來這麼簡單！｜ 吳國斌 醫師｜她健康She Health132

「吃得越清淡，身體反而越差？」
都已經少油、少鹽了，為什麼還是常常疲勞、夜尿、抽筋、睡不好？
晚上一直起床上廁所、睡不好，小腿還容易抽筋，
甚至走沒幾步就覺得雙腳無力。

很多人以為這只是年紀大、身體老化，
其實問題可能出在每天都會接觸的一樣東西──鹽。

本集父親節特別企劃，
吳國斌中醫師結合多年臨床經驗，
解析為什麼有些人長期「少鹽少油」，
身體反而越來越虛弱。

從中醫「腎主生命力」的觀點，
到現代醫學的電解質平衡，
帶你了解疲勞、夜尿、抽筋、睡眠品質與飲食之間的關係，
並分享哪些人適合補腎、哪些人不適合自行增加鹽分攝取，
以及日常生活中真正能幫助身體恢復元氣的保養方法。

本集精彩時間軸：

00:00 為什麼吃得清淡，身體反而越來越沒力？
03:01 少鹽少油一定比較健康嗎？
03:56 鹽吃太少，可能出現哪些身體警訊？
06:26 身體為什麼需要適量的鹽？
07:05 喝溫鹽水改善疲勞案例分享
08:40 中醫怎麼看「鹽入腎」？
09:17 常常抽筋，到底該補鈣還是補鹽？
13:03 半夜一直跑廁所、夜尿多，是腎虛嗎？
14:07 年輕人也可能腎虛嗎？
14:35 補腎吃什麼？中醫推薦補脾補腎食物
16:26 骨盆底肌運動改善漏尿
17:11 補腎保健品真的有需要嗎？
17:31 半夜一直醒、睡不好，是腎氣不足嗎？
20:53 哪些人適合補腎陽？
22:01 父親節祝福

如果你或家中的爸爸、媽媽也有夜尿、
容易疲勞、腿抽筋、睡不好、精神不濟等困擾，
歡迎把這支影片分享給他們，一起了解正確的保養觀念，
別再把所有不舒服都當成「正常老化」。

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💎 今日專家
吳國斌 中醫師
心醫堂中醫診所院長

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⚠️ 本集內容為健康知識分享，並非醫療建議。高血壓、腎臟病、心臟病等患者，請依照醫師指示調整飲食，切勿自行增加鹽分攝取。

本集關鍵字：補腎、腎虛、夜尿、頻尿、睡眠品質、疲勞、抽筋、少鹽飲食、電解質、中醫養生、補腎食物、骨盆底肌運動、父親節健康。