才30多歲，體力卻不如60歲？醫揭加速老化3大原因，第一名竟是它！疲倦、嗜睡別忽視 【中醫師 陳博聖｜健康1+1 JoJo】（2026.10.29） 直播精選

陳醫師，請教您 您在門診看診的時候 有沒有觀察到這一類 還沒有老但是已經先衰的這個現象呢 就是我們俗稱的未老先衰 我認爲現代人老化最快的第一名 是壓力 身處紛亂之事，心存健康之道 大家好，歡迎來到健康一加一防疫身心靈 我是Jojo 今天我們節目中也要請醫生告訴大家 爲什麼外表年輕內臟可能已經提早老化 還有身體老得快 癌症真的更容易找上門嗎 還有平常我們會吃一些 比如說B群魚油 或者Q10跟益生菌 到底可不可以抗老 這些保健品對我們的抗老有沒有幫助 怎麼做才能真正瞭解自己的 真實生理年齡 最重要的是 已經提早老化的身體 還有機會逆轉重新變年輕嗎 好的，對今天話題有興趣的朋友 請繼續收看我們的直播 還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱，開啓小鈴鐺 首先介紹今天的嘉賓 是金和中醫診所癌症特約門診 陳博勝醫師 Hello，陳醫師你好 各位觀衆朋友，大家好 主持人好 陳醫師，請教您 您在門診看診的時候 有沒有觀察到這一類 還沒有老，但是已經先衰的這個現象呢？ 就是我們俗稱叫未老先衰 家裏的長輩一起去出遊爬山，好了 就發現天哪 怎麼自己纔剛開始爬 這個上氣不接下氣，跟不上 所以其實他是從日常生活當中 自己的精神體力甚至是恢復力 沒有以前好 所以他就覺得說這身體不對 這樣的情況好像這一兩年 這幾年了，就是特別的常見 我們再來談一談 就是說有關於老化這個部分 我們的外表還是很年輕 但是其實我們內臟已經是老Coco了 會這樣嗎？ 以前裝支架的人六七十歲 現在四五十歲要裝支架了 就是真的很年輕耶 四五十歲 所以我們就要去分為叫做正常老化 跟現代人的一些所謂的叫做逆向老化 就是說他竟然不是從不重要的器官開始 他先從我們的心血管 先從我們的腸胃 甚至是從我們的大腦的記憶力 專注力 這個是什麼 外表看不出來 其實陳醫生為什麼會這樣子呢 怎麼會開始從我們重要器官開始變老呢 我自己統計出來 我認爲現在的老化最快第一名是壓力 睡眠壓力生活壓力 就是生活壓力非常的大 然後睡眠又不夠 可能太晚睡或睡不夠 我覺得這是第一名 第二纔是大家常常在講的 就是說好像我們現在的飲食不健康等等的 第三名大家應該很意外 就是不運動 因爲最近出了好多新聞 就是中壯年就突然猝死的一些消息 就您的觀察 會不會跟他們長期過勞 或包括睡眠不足 造成提早老化的因素會有關係嗎？ 有，我直接講一個 他的年紀應該小我很多 應該三十五六歲 然後他跟我說 陳醫師，我最近不知道怎麼了 我白天工作到下午三四點 我就很累很想睡覺 體力就很不好 那我一看他呢 他就是看起來浮腫浮腫的 確實沒什麼精神 我說我把你的脈一看 大概就知道 你一定就是生活作息都顛倒 他說對啊 我都是工作關係啊 他是一個廚師 他很晚下班很晚睡 我說呢 你要不要先來去做一個 全身的健康檢查 三十幾歲的人 健康檢查報告一出來 紅字一堆以外 做了運動心電圖沒有辦法完成 所以這樣子的情況下 我跟他說，你三十幾歲 你身體變成這樣 真的就像比六十幾歲的可能還不如 是是是 然後問了結果 一開始我以為是因為他的這個工作 是飲食造成的 我本來以為 不是，是壓力 很特別哦 因為呢 我本來以為是他廚師 所以他煮東西啊 吃啊，嘗試啊，試菜啊等等的 結果不是 他呢就說 每次到了上班的時候 他身體就開始不自主會緊繃起來 肩頸僵硬 為什麼？因為菜單一來他要趕快做 趕快做 所以他就是每一次工作 都一直處在這樣的狀況之下 那做餐廳 晚餐一定很重要嘛 那做完又要收門的 所以他的睡眠時間 大概都是到晚上凌晨快2點 哇 這樣的工作累積了一段時間之後 他身體老化的速度 我都已經 不只是說他是老化的問題 我說你這個已經隨時處在 會有猝死症狀的 因爲他不要說運動 他根本沒辦法跑步 他喘不過來 所以這樣三十幾歲的人 這樣子其實不在少數 就是沒有顧好自己的身體 那麼長期可能打拼工作 給自我的要求也很高 然後沒有藉由我們每天正常 晚上的睡眠來修復自己 這樣子的人在現在的研究認爲 心血管風險本來就是非常的高 所以剛纔提到了 最近的這樣子的一些新聞 關於不管是一些醫生 還是一些壯年人 等等的明星等等都會出現 明明身體都健健康康的 但是突發 也沒有之前的潛在的什麼問題 也沒有說什麼不舒服 突然之間就不行了 如果我們要發現 我們自己有可能是提早衰老 有可能會反映在哪些地方 我覺得有兩個 一個是自己的體力精神體力 就是說假設你在一個 比如起碼有睡六個小時 當然我們希望是六到八個小時 如果說有這樣子的睡眠的時間 但是在白天的時候 竟然還是覺得很容易累 專注度不好的或處理事情的 這個叫做效率變不好的 我覺得都要很注意 那這個在我們臨牀上我會分為 有的人會這樣跟我說 陳醫師我就覺得好累哦 然後呢我早上起牀有點爬不起來 然後到了辦公室 我可能還沒中午我就累了 那這個我在定義上就是 最虛的一種 就是上午電力就不夠用 但是普遍會比較多的是什麼 是下午 下午的時候就覺得說 我下班的時候有些人開車要回去 竟然會打瞌睡 所以第二種是這樣 那第三種是他自己知道說不對啊 我應該是比如說我是11點睡覺 可是我怎麼 七八點我就是想睡 而且以前沒這樣 我覺得這幾種在不對的時間點 就出現很累 想睡覺 大概身體已經過度使用了 已經出現了初老症狀 就很多人聽到這裡可能也擔心說 我自己會不會有提早老化 就開始搜尋一些可以抗老化 抗發炎的營養保健品 從您的角度來看 有沒有可能可以延緩老化呢 譬如說你疲倦了 那你吃了某一個保健品 那麼你可能一個月兩個月應該有感覺 最慢三個月你應該有感受 如果三個月 仍舊沒有改善你的狀況你的症狀 那是不是你根本不缺這個營養素 或這個營養素根本沒有幫到你 就不要吃了 現在有一些新的研究發現 過度的高抗氧化性的保健食品 像B群維生素C或Q10 它反而對一些比較中後期的癌症 會有不良的影響 它的複發率或致死率是更高的 請教一下陳醫師 因爲您在臨牀上有很多的 就是癌症的患者治療 有沒有患者他是經過治療 還有他生活之後調整 他的生理機能真的變年輕了呢 正確的調養 可能一個月兩個月後 他不是感覺年輕 癌症患者不會說 陳醫師謝謝你調養 我變年輕了 他們不會這樣 他們會回來說 陳醫師 我覺得吃這些中藥 好像有幫助 我說：你什麼感覺？ 他說：我比較吃得下了， 以前食物一吃就脹在那， 我消化機能變好了 第二個， 我覺得我精神體力變好， 不然常常就坐在那邊 或躺在那邊不想動 我有一個， 他應該 他非常的忙， 他是公家單位的一個 一個一個一個一個主委 他說：陳醫師，我覺得這樣下去不對， 因爲我的肝臟一直做治療 做栓塞做什麼， 可是怎麼？不到一年我就復發了， 他覺得不對 那麼，開始治療的過程當中， 就一個一個去拆解他的問題， 比如說他覺得他有在做西醫的治療， 但是他並沒有把他的工作 生活形態做一點調整， 他還是長期處在高壓睡眠不足 然後第二，可能高壓睡眠不足， 接下來他的自己的飲食有沒有注意？哦， 然後呢，身體一直處在一個所謂的 慢性發炎的狀態下， 休息不夠的狀態下 所以一步一步的破解 那他就說那陳醫師我這樣子治療 我會有什麼感覺 我那時候跟他說 你看嘛 你第一次一年半 那九個月不到半年 如果你這一次 開始看 我記得如果沒錯 應該是112還是113年 我說你就是好好調養 部分是你自己的責任 比如說休息睡眠 部分是我這邊來幫你調 那麼這一年 你一定要再求西醫做檢查 如果一年當中 你發現你沒有再復發了 那就代表有幫助了 當然很明顯 他很可愛 他看了兩年 足足兩年 兩年都沒有復發之後 他就說陳醫師真的 我想要回到工作 崗位上 我就交代他 你回去 你精神體力都會變很好 但是拜託 不要再像以前那樣 使用自己的身體 非常感謝陳醫生 今天帶來這麼精彩的解說 我們期待下一次陳醫生的分享 好嗎 陳醫生謝謝 謝謝 好謝謝您 好的今天真的非常感謝 大家的收看 也大家的陪伴 然後我們呢 記得李倩姐 還是要訂閱一下我們的頻道 我們下一次再邀請陳醫生 跟我們做精彩的分享 我們下期節目 再見