胃是這樣被吃壞的！醫師揭胃不適5大真相 【胃腸肝膽科醫師 吳文傑｜健康1+1 JoJo】（2026.8.30）直播精選

睡覺前三個小時 盡量不要吃太多東西 因為我們的膠化功能 可能晚上就是休息時間 那如果有些人會胃酸領流 我們可以在吃飯前或吃飯後 做一些橫膈膜的腹式呼吸訓練 身處紛亂之市 新陳健康之道 大家好 歡迎來到健康醫家醫訪 醫生心靈 我是Jojo 首先介紹今天直播間的嘉賓 是嘉陵診所 胃腸肝膽科間主任主治醫師 吳文傑醫師 哈囉 吳醫師你好 Jojo你好 吳醫師你好 我們歡迎你到節目中 其實上次您在談到 胃有關胃酸導流的問題 其實很多人經常的 都有這個問題 飲食的習慣 有可能會提前把胃吃壞了 造成我們的人生後半段 吃飯限制就很多 這個不能吃 那個吃了也會不舒服 請教一下吳醫師 是胃裡面到底發生了什麼事情呢 譬如說第一個 胃的表皮黏膜 它如果有發炎了 有破皮了 它可能就會覺得 會刺激到你 你會覺得好像會著熱感不舒服 亞洲應該也是蠻常見 有很多人是幽門桿菌感染 那幽門桿菌感染在胃裡面 也許也會造成胃炎 慢性的發炎 造成胃折折不舒服 那第二種 就是胃的表皮其實還好 那我們病人做胃鏡進去看到 胃的表皮都還好 可是胃就 病人就覺得胃不舒服 脹脹的 因為胃有第二功能 胃有一個所謂的順膿 就裝東西的功能 我們正常的胃它是有彈性的 這個是胃沒有彈性的 那為什麼會沒有彈性 大部分的人可能是胃的這個 功能變差了 有些人是 有時間吃什麼止痛消炎藥 吃一些馬非類的藥物 有些是真的是有些神經病變 譬如說談到病人 病人他有一些神經病變 或者是真的長了一些 不該長的癌症在裡面 它就會造成說胃的表 胃的無法正常的膨脹 無法裝東西 所以這樣的病人也是要小心 第三種我們就比較常見了 所以尤其是最近 很多年輕人來說 我胃最近怎麼變得很脹不舒服 常常胃酸逆流 肚子就悶悶的 這個病人通常我就問他說 你有沒有在打什麼這個減重針 很多人在打這個收縮針減重針 這樣的蠕動變慢之後 它可能就會造成一些 胃好像脹脹的不舒服 甚至有點想吐的感覺 這是有在使用藥物 那有些人就是他可能是開過刀 可能肚子開過神經開過刀 傷害到一點神經 也有可能會造成胃排空變慢 或是有些人是幽門的那個功能變差 所以不只是胃不能裝東西 如果胃本身沒辦法正常的蠕動 把食物擠到該有的腸子去的時候 也會造成這個 所謂的這個胃的不舒服的感覺 那第四個 第四個就是 我們剛剛說胃要守得住 胃跟食道的一個噴門口要守得住 如果你守不住那個橫膈膜 橫膈膜是胃跟食道中間的一個肌肉 夾緊的肌肉 如果你橫膈膜的洞口太大 太鬆了 還有你的食道跟胃的庫頁肌太鬆了 胃裡面的胃酸也好 食物也好 就可能會反流到我們的食道 造成胃酸溢流 第五個也是非常常見 現在的非常常見 因為現在大家的很多壓力太大的問題 這些病人通常X光裡面 都沒看到什麼脹氣 所以他的脹氣是腦袋的那個 腦部的神經接收到錯誤的訊息 那這種都是屬於內臟過度敏感 爆發在一些比較緊張 焦慮睡眠不好的病人 或是說女孩子到五六十歲 更年期的情況容易發生 所以第一題我好像講了很多 其實胃感覺不舒服 我們可以解釋到很多的問題 然後大家可以再多想想 看看自己屬於哪一種 我有一個朋友 因為他是工作的關係 我覺得大部分的上班族可能會這樣子 吃飯都十分鐘之內吃完 然後甚至有時候忙起來 有一餐沒一餐的 所以他的情況就是比較容易胃脹氣 或者是反胃 那像這種情況 就算他平時吃得很清淡 比如說他覺得他要想吃清淡一點 來補救一下 是不是也對胃也沒有辦法救了呢 吃飯吃得很快 十分鐘就要吃完 這是大家現在忙碌的工作 上班族的通病 那這個會造成一個 有三個大的問題 第一個問題 吃飯很快 咀嚼能力咀嚼的時間不夠 胃會 食物到胃裡面之後就是很多的 需要胃更多的力量去磨碎它 所以胃就會更複雜更多的工作 所以嘴巴一定要多咬幾下 咬個30下15到30下 第二個你吃太快 你的食物還沒到腸子去 然後腸子那些激素荷爾蒙激素 就沒辦法告訴你腦袋吃飽了沒 所以你會錯過那個吃飽的時期 而吃得太多 這是第二種情況 第三種就是說 有可能會吃很多空氣進去 因為大家其實很忙碌 狼吞虎嚥吃東西的時候 有時候還會在邊講話 跟人家講電話幹嘛 會吞了很多空氣進去 也會造成很多的脹氣 脹氣不舒服也不舒服 然後最後就是說 大家如果真的是吃很快吃很多 大部分都是真的都速食 快速的速食 這種都是高油脂高糖類的東西 又是氣泡飲氣水這種東西 也會造成一些消化不良 所以我還是建議大家 我自己也是這樣做 你在忙碌的時候就盡量少吃 吃清淡 等你剛好有時間 再好好的吃一頓 這樣是對你是最好的 有些時候大家除了吃得快之外 然後有時候大家會 這也是大部分 邊吃飯邊滑手機 或者有人玩遊戲 或者有人 大家一邊可能一邊吃飯 一邊看電視 然後跟著就是旁邊的人 一起很興奮評論的時候 就是看球賽 甚至有的人就看電影的時候 會吃一點東西 那我想請教一下 因為這個是我們平常 經常也會做的 這個吳醫師 這樣對腸胃健康 是會有影響的 吃飯其實也是要專心吃飯 那為什麼 因為我們在吃飯的時候 如果你不專心 假如去看劇 或是看做工作 你很容易不會覺得 也很容易忽略飽的這個訊息 你會覺得 你吃吃 當你身體告訴你腦袋說 你飽了可以不要吃的時候 你腦袋因為還專注力 還在你的工作上面 或在看劇的情況下 你會忽略掉 或是會延遲反應 你的這個飽的感覺 我現在還發現一個情況 也是在臺灣比較常見的 就是吃宵夜 吃宵夜是不是也會傷胃呢 第一個我是認為 睡覺前三個小時 盡量不要吃太多東西 這是標準原則 不然會傷到胃 因為我們的消化功能 是有它的這個 就是週期性能 有的時間性能 可能晚上就是休息時間 所以我個人覺得 晚上睡覺前那一餐 盡量是清淡少一點 不要餓就好了 也許你可以把那個剩下的食量 你不要吃太多 然後等下早上起牀之後 好好的吃一頓 都比你晚上吃很多好 剛才其實吳醫師也提到 講到吃宵夜會傷胃 哪些真的會傷胃 第一個一定是說 吃宵夜一定要止痛藥 這個就是毋庸置疑的 每個人都有可能 而且老人家更多 然後第二個就是吃宵夜 因為吃宵夜不只是 讓腸胃不舒服 它還會變胖 它還會讓你的睡眠影響到 有很大的影響會睡不好 所以這個吃宵夜是影響蠻大的 第三個就是所謂的 這個吃爛配飲料 飯水分離這個事情 如果你吃很多湯湯水水的話 因為常常被制約 其實很多東西 你只要吃得剛剛好就好了 你不會餓就不要再吃完了 剩下的菜剩下的飯 不用把它吃完 就留給老闆吧 不要說為了節省把它吃完 只會造成你的腸胃道不舒服 剛剛好就好 然後再來就是隔夜菜 隔夜菜也是很重要 就是如果你隔夜菜沒有保管好的話 他這個人就會噁心嘔吐 拉肚子等等 然後這是酒精 所以喝酒也是 所以這五種 大家看到這五種行為是 最應該改的 然後也盡量避免 我們臺灣人的飲食習慣 譬如說也會吃湯麵 或者是吃火鍋 也都是湯湯水水的一起配 那或者是大家喜歡吃這個湯泡飯等等的 請問一下醫生 我們應該怎麼辦呢 大家還是可以改變一下習慣 可能就是譬如說牛肉麵 就先把牛肉跟麵吃完 湯就是慢慢喝 喝一點點 最後再喝湯 把喝湯喝飲料 擺在這個飲食的最後一小段 把它放在最後一小段 最後步驟再來喝 剛剛這個幾種的不好飲食習慣會傷胃 但是醫生你有提過說 這個貼痠痛貼布也傷胃 這個問題我想請教一下 因為痠痛貼布大家都愛貼 那為什麼會傷胃 跟胃有什麼關係呢 貼布相對上是安全 但是就是不要過量 它還是有風險 那再來就是比較少被忽略 就是這個藥膏 消炎藥膏 有些建議 有些人不自覺 他不自覺貼了塗了一大片 整個全身都把藥膏都擠完了 那這樣子的話 其實那些劑量都還是有可能 會在身體被吸收到血液裡面 造成胃的傷害 甚至腎臟的傷害 所以藥膏的部分 我們都建議說 譬如說就是一個手指的指節 然後這樣子的大小去塗就好了 然後不要一直塗 塗很多塗全身 好 那我們如果說要改善我們的飲食習慣 我們生活裡面可以有怎麼樣做 纔可以幫助我們的胃可以更健康呢 不要把一定的量都全部吃光光 不要怕浪費 吃飯順序盡量 譬如說先吃蔬菜 再吃一點肉 最後再吃飯 湯最後再喝 第三個就是 吃完東西之後 不要看手機 不要分心 好好的吃個飯 放個音樂 也許你可以放一個輕音樂 鋼琴音樂 讓你的心情就舒緩 不要久坐 不要吃完飯就坐在那裡 或是說趴在睡覺 那也許可以走動走動 比如走個五分鐘十分鐘 那舒緩一下 那如果有些人會胃食道逆流 我們可以在吃飯前或吃飯後 做一些橫膈膜的腹式呼吸訓練 如果你有在做這種腹式呼吸訓練 它會安靜你的神經 你會比較不會一直愛氣打嗝 也會幫助你的睡眠品質要好 希望每天 或是說一個禮拜至少三到四天 30分鐘以上的一個有氧運動 今天真的非常感謝吳醫生 為我們帶來這麼精彩的解說 期待你下一次的分享 謝謝 好謝謝 那我相信很多人 有可能有吃飯相關的問題 或者覺得有一些脹 或者是飽 或者打嗝 或是說逆流的問題 麻煩您把這集節目分享給他們 我相信他們收穫會很大 好的非常感謝您今天的收看 我們期待下一期節目 再見