訓練乾貨 練完肌肉不痛 = 訓練效果不好？

肌肉酸痛（DOMS）並非衡量增肌效果的唯一指標。酸痛感受訓練頻率、肌肉部位及動作類型（如離心收縮程度）影響。只要訓練重量或次數在動作標準的前提下持續增長，即使沒有強烈酸痛感，肌肉依然在生長且訓練有效。