捲腹平板放在一起練，很重要的是如何腹肌的張力是一個3D的概念，也就是後背也要有力量！| 健康養成記 with Amber章節1.左右抬腿 2.45度hold 3.腳踏車 4.坐姿屈伸5.坐姿腳踏車右 6.坐姿腳踏車左7.仰臥起坐 8.俄羅斯轉體9.側平板上下 右 10.側平板上下 左11.側平板屈伸 右12.側平板屈伸 左#3D呼吸 #捲腹 #平板 #腹肌 #核心肌力
