拉筋不僅舒緩緊繃肌肉，又能強化肌肉力量，加上踮腳尖，加強膝、踝關節，幫足底按摩！古典舞的拉筋技巧，可練出修長結實的自然肌肉！｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber
5.2K 影片觀看·2025年12月10日
想要增加肌肉量，重訓是最佳首選，但溫和的拉筋也能增加肌肉量及肌肉力量，如果加上踮腳尖，就會讓股四頭肌、股二頭肌跟腓腸肌的肌肉收縮，也就是在練肌肉的過程。
章節：
01:25 拉筋能強化肌肉線條
02:56 拉筋塑身有成效
04:10 踮腳尖5大好處
06:03 踮腳尖注意事項
07:18 睡前拉筋助眠防抽筋
08:55 古典舞也能拉筋健身
10:24 古典舞健身四大優點
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今日專家
吳宏乾醫師
宜陞中醫診所院長
中國醫藥大學中國醫學研究所博士
著作：《特效中草藥足浴》《蛋療》《揉耳養生治病》