獨家靜止不動還能血脈噴張的等長收縮運動，最適合高血壓患者享用！醫學研究效果不輸降血壓藥，但運動過程中請記得「呼吸」！跟「頭不低於心臟」！|健康養成記 with Amber

新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1.抬腿45度靜止
2.雙手雙腳抬起45度靜止
3.高平板
4.平板
5.側平板 右
6.側平板 左
～重複～

#高血壓 #等長收縮 #降血壓

【拉筋伸展系列】
肩腰律動伸展 👉 https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h88jagsdb64jzKipN07EPufn1c61c
初階核心訓練 👉 https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h74fdqhnt9tRQ3GliwBa7PHp1ig1c
10min臀腿伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL1LBjzJzRhy1c21c
10分鐘早晨伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h1jfoc2l41OlsST9PzHePnvq1jc1c

靜止不動還能血脈噴張的等長收縮運動，最適合高血壓患者享用！醫學研究效果不輸降血壓藥，但運動過程中請記得「呼吸」！|健康養成記 with Amber