臀部有感的臀腿訓練，讓你的臀肌跟股四頭肌微微酸一下吧！比初級強一點，著重核心臀腿與平衡，利用自身體重在家練肌力！ | 健康養成記 with Amber章節1.臀橋不落地 2.臀橋變化型3.深蹲 4.深蹲轉體5.二位蹲踮腳尖 6.二位蹲展胸7.弓箭步抬膝左 8.弓箭步抬膝右9.跪姿抬左腿 10.跪姿抬右腿11.跪姿左腿360轉 12.跪姿右腿360轉 #臀腿 #核心肌力 #臀橋
