Name: 10mins臀腿肌力訓練 | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming
Uploaded: 2025-03-24T11:00:00.000Z
Duration: 10 min 3 s
Description: 臀部有感的臀腿訓練，讓你的臀肌跟股四頭肌微微酸一下吧！比初級強一點，著重核心臀腿與平衡，利用自身體重在家練肌力！ | 健康養成記 with Amber 章節 1.臀橋不落地 2.臀橋... | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming

健康養成記

https://video1-ap-japan.cloudokyo.cloud/video/v12/59/19/a7/5919a7aa-2151-4737-9a9a-2f184cbecb23/master.m3u8

臀部有感的臀腿訓練，讓你的臀肌跟股四頭肌微微酸一下吧！比初級強一點，著重核心臀腿與平衡，利用自身體重在家練肌力！ | 健康養成記 with Amber
章節
1.臀橋不落地         
2.臀橋變化型
3.深蹲       
4.深蹲轉體
5.二位蹲踮腳尖      
6.二位蹲展胸
7.弓箭步抬膝左     
8.弓箭步抬膝右
9.跪姿抬左腿         
10.跪姿抬右腿
11.跪姿左腿360轉      
12.跪姿右腿360轉      
#臀腿 #核心肌力  #臀橋

Exclusive10mins臀腿肌力訓練

健康養成記