941 影片觀看·2025年7月8日 #臀腿訓練 #臀肌 #膝蓋痛 改善退化性膝關節炎，有好的臀腿力量可幫助膝蓋，不容易提早退化！除了核心肌肉需要天天訓練外，大肌群的臀腿是不獲缺少的訓練喔！
章節：
1.抬手深蹲
2.深蹲左右踩
3.深蹲五下起
4.深蹲＋站姿旁腰
5.深蹲＋站姿十字擰腰
6.深蹲左右移兩部
7.蚌式開合右
8.蚌式開合左
9.跪姿踢左腿
10.跪姿踢右腿
11.臀橋開合
12.趴姿雙腳抬起
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#臀腿訓練 #臀肌 #膝蓋痛
強化大腿肌肉跟屁屁有感的臀腿訓練，只要翹臀圈就能徒手完成！練翹臀、減少膝蓋疼痛| 健康養成記 with Amber
