1.1K 影片觀看·2025年11月17日 #肩胛骨痠痛 #膏肓痛 #胸腰筋膜 久坐不動讓肩胛骨成為痠痛重災區，利用彈性帶幫忙拉開我們緊繃的胸腰筋膜吧！｜ 健康養成記 with Amber
章節
1.上舉Ｗ型
2.左右拉開
3.左右側彎
4.Ｗ型左右轉腰
5.洗澡 左
6.洗澡 右
7.前後伸展
8.涮腰
9.擴胸上拉 右
10.擴胸上拉 左
11.躺姿雙手上拉
12.划船
#肩胛骨痠痛 #膏肓痛 #胸腰筋膜 #拉筋
久坐不動讓肩胛骨成為痠痛重災區，利用彈性帶幫忙拉開我們緊繃的胸腰筋膜吧！｜ 健康養成記 with Amber
