7.3K 影片觀看·2025年3月1日 #盤腿 #蓮花座 #打坐 據統計練習瑜伽蓮花座對身體的傷害，在瑜珈傷運動害事件中排名第三，特別是膝蓋，如何打坐不傷膝蓋，最好的方法就是打開你的髖關節。
章節
00:40 為什麼打坐膝蓋痛？
01:48 前三名最傷的瑜珈姿勢
03:12 盤腿前三招打開髖關節
1.蝴蝶撐 2.青蛙腿 3.弓步轉胯腿壓
09:12 一招增加關節滑囊液
#盤腿 #蓮花座 #打坐
打坐膝蓋痛嗎？打坐讓膝蓋的原因？三招伸展運動，讓打坐時降低膝蓋疼痛！一招增加關節滑囊液|健康養成記 with Amber
