HOME WORKOUT STUDIO 【Conor Sloan - Train Like A Warrior】腿部、臀部和腹肌燃燒器 🔥（僅限啞鈴）

我們回到正式的鍛鍊訓練 這個訓練有40秒 每個訓練有20秒的休息時間 半個訓練是8秒 第二半是30秒 我們有10個訓練 4個休息 還有10個訓練 第一個訓練是Squat 第二個訓練是Dumbbells 第三個訓練是Stunt 第四個訓練是Depth 第五個訓練是20秒的休息 第六個訓練是Stay 第八個訓練是20秒的休息 第九個訓練是Bridges 第十個訓練是Tops 第十個訓練是Small 第十個訓練是End of Full 15秒 10還有15秒 10 1 停 OK 放慢 再舉起 OK 保持那樣 Squeeze the abs 3...2... 3...2... 1... 3...2... 1... 3...2... 1... 3...2... OK 再轉一圈 再轉一圈 OK 再轉一圈 3...2... 3...2... 3...2... 3...2...