膝關節炎多由Ｘ型腿所引發，而Ｘ型腿又因生活中三種壞習慣，讓骨盆前傾導致Ｘ型腿的發生！兩招校正Ｘ型腿，提早防範關節炎。| 健康養成記 with Amber
2.3K 影片觀看·2025年7月1日
久坐已經是造成慢性病的危害因子之一，不但釀成肌肉酸痛，還會讓肌肉無力，「改善痠痛」系列教你如何伸展舒緩，及如何強化肌肉訓練！大家一起動起來！
章節：
01:48 三習慣易變Ｘ型腿
04:40 Ｘ型腿是哪些肌肉問題
05:40 第一招：強化股直肌
08:20 穩定髖關節的關鍵肌
09:30 第二招：強化臀肌外展1
11:18 第二招：強化臀肌外展2
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今日專家
物理治療師潘家豪
京禾中醫診所
專長：脊椎側彎校正、急性椎間盤突出、脊椎四肢關節痛、骨盆歪斜