腰痠背痛、肩頸痠痛、椎間盤突出，很多痠痛問題都源於骨盆不正、坐姿不良！兩招鍛鍊腹橫肌與髂腰肌，維持正確坐姿！｜潘家豪Duke | 健康養成記 with Amber

物理治療師盤點三種最傷身的座椅跟坐姿！翹腳不但骨盆不正還會骨盆受力不均，易釀痠痛！中斷不良坐姿的方法就靠這招！
章節：
01:20 三種最差坐姿
03:42 這招維持姿勢
04:24 翹腳的傷害
05:40 練兩肌肉讓坐姿端正
07:54 第一招：腹式呼吸腰瘦版
10:09 第二招：強化髂腰肌
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今日專家
物理治療師潘家豪
京禾中醫診所
專長：脊椎側彎校正、急性椎間盤突出、脊椎四肢關節痛、骨盆歪斜

#骨盆前傾 #骨盆後傾 #腹橫肌 #髂腰肌

腰痠背痛、肩頸痠痛、椎間盤突出，很多痠痛問題都源於骨盆不正、坐姿不良！兩招鍛鍊腹橫肌與髂腰肌，維持正確坐姿！｜潘家豪Duke | 健康養成記 with Amber