無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪| 健康養成記 with Amber

最傷身的睡姿就是側睡，因為側睡時，脊椎受地心引力的影響，呈現不正確的脊椎排列方式，所以側躺久後，反而容易腰痠背痛。
章節：
最傷身睡姿NO1
靠床頭超傷頸椎
頸背緊繃無法正躺
第一招：放鬆髂腰肌
第二招：死蟲變化型
什麼是神經鬆動術？
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今日專家
物理治療師潘家豪
京禾中醫診所
專長：脊椎側彎校正、急性椎間盤突出、脊椎四肢關節痛、骨盆歪斜

#睡眠品質 #側睡 #腰痠背痛 #失眠