八招開胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促進血液循環！伸拉胯筋七優點！前後旁開胯全拉筋！|健康養成記 with Amber
13.3K 影片觀看·2024年12月23日
開胯拉筋並非專業運動者需要做的，其實針對久坐上班族、少動年長者可以減少腰痠背痛，增加臀肌活力，針對女性可以訓練骨盆底肌，活絡子宮血液循環。
章節：
01:33開胯的好處
03:37 肝經絡路徑
04:05 前後開胯拉筋
1.胯腿拉筋 2.壓前腿 3.弓步 4.低弓步轉胯腿壓
10:10 橫向開胯拉筋
1.蝴蝶撐 2.青蛙腿 3.橫岔 4.四字抱腿
八招開胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促進血液循環！伸拉胯筋七優點！前後旁開胯全拉筋！|健康養成記 with Amber