平板加深蹲的雙重轉換，讓小重訓也變成一種有氧！強化臀腿肌力與核心力量 | 健康養成記 with Amber章節 1.深蹲2.平板爬3.深蹲轉體4.高平版雙手碰肩5.深蹲旁腰6.高平版開合跳7.深蹲點跳8.慢速登山者9.深蹲踮腳尖10.高低平板11.深蹲左右走12.高平板靜止#核心運動 #核心肌力 #棒式
