核心運動300下｜300下核心腹肌燃燒挑戰，針對上腹、下腹及後背的強化菜單，300下不間斷訓練更能加速腹肌現形，每日堅持做一回 | 健康養成記 with Amber

300下核心腹肌燃燒挑戰，針對上腹、下腹及後背的強化菜單，300下不間斷訓練更能加速腹肌現形，每日堅持做一回 | 健康養成記 with Amber
核心菜單：
1.抬頭捲膝
2.抬腿
3.抬腿捲腹
4.夾枕頭抬腿
5.俄羅斯轉體
6.超人式
7.超人式變化
8.蜘蛛平板
9.跪姿抬後腿右
10.跪姿抬後腿左
11.站立抬腳左右
12.站姿抬後腿左
13.站姿抬後腿右
14.平舉內璇

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#核心訓練 #瘦小腹 #減肥 #馬甲線