獨家10mins翹臀小有氧

基礎下肢訓練強健臀腿，加上簡單輕有氧，心跳率直飆160 ! 強化血液循環！| 健康養成記 with Amber
完整影片👉https://youtu.be/Xrr1huzpWYY
1.深蹲
2.弓箭抬腳 左
3.深蹲雙手展
4.弓箭抬腳 右
5.深蹲踮腳
6.左右側弓箭步
7.深蹲上舉手
8.開合跳
9.深蹲左右走
10.左右跳
11.深蹲靜止
12.小蛙跳
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