Exercices tendinite COUDE / épicondylite / tennis elbow
Voici des exercices pour soulager la tendinite (externe) du coude
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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AU PROGRAMME :
Le tennis elbow, ou épicondylite latérale, est une tendinite qui provoque des douleurs au niveau de la partie externe du coude. Cette douleur au coude peut irradier vers l'avant-bras.
Elle est souvent causée par des mouvements répétitifs du poignet et de l'avant-bras, que vous soyez sportif ou que vous effectuiez des gestes répétitifs dans votre quotidien.
Dans cette vidéo, je vous propose des exercices spécifiques pour la partie externe du coude afin de :
- Réduire la douleur externe du coude
- Renforcer les muscles et les tendons (épicondyliens)
- Améliorer la mobilité
Ces exercices peuvent vous aider à soulager durablement votre tendinite et à retrouver votre force et votre mobilité. Suivez attentivement les étapes et ajustez les mouvements en fonction de votre niveau de douleur.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé si vous avez des douleurs persistantes.
Prenez soin de votre coude et améliorez votre bien-être dès aujourd'hui !
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⚠️Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de votre dos, au quotidien !