Renforcement musculaire haut du corps : 8 exercices
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00:00 - Introduction
00:50 - Consignes pour réaliser la séance
01:28 - Exercice 1 : Gainage planche bucheron
02:24 - Exercice 2 : Développé épaule et biceps
03:49 : Exercice 3 : Bucheron dorsaux
05:16 - Exercice 4 : Pompes
06:36 - Exercice 5 : Gainage lombaire
07:23 - Exercice 6 : Dips
08:07 - Exercice 7 : Élévations latérales épaules
09:33 - Exercice 8 : Abdos crunch
10:53 - Programme d'entrainement
11:32 - Programme de renforcement musculaire
Liste du matériel utilisé :
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Vidéos complémentaires à visionner :
- Séance d'échauffement : https://youtu.be/fc3K0AeEEdk
- Renforcement musculaire et musculation : https://youtu.be/DXQWecbyfxs
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: Cette vidéo vous présente une séance de 8 exercices de renforcement musculaire du haut du corps.
Cette séance permet de muscler l'ensemble des muscles du haut du corps : les bras, les épaules, les pectoraux, le dos et les abdos.
La musculation du haut du corps à la maison est pratique et réalisable avec un minimum d'équipement, ou sans matériel.
Réalisez 1 série de chaque exercice, en circuit.
Répétez le circuit 2 à 3 fois.
Prenez 30 secondes de récupération entre chaque exercice.
Pour obtenir des résultas, il convient de réaliser une séance de renforcement musculaire du haut du corps 2 fois par semaine, pendant 6 semaines et plus
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/renforcement-musculaire-haut-du-corps/#ressources-scientifiques
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️null