Capsulite (rétractile) de l'épaule : exercices pour retrouver la mobilité

Les meilleurs exercices pour gagner en mobilité complète lors d'une capsulite rétractile de l'épaule
📧 Tous mes conseils sont ici : https://bit.ly/2xg2s01

AU PROGRAMME :

Dans cette vidéo, on verra les mouvements de base à faire régulièrement en cas de capsulite rétractile de l'épaule.

Ne tardez pas avant de les appliquer car la capsulite dite rétractile peut s'aggraver jusqu'à ce qu'on appelle : "l'épaule gelée".

Dans le cas de l'épaule gelée (dernier stade de la capsulite rétractile), on ne peut plus bouger du tout son épaule. Et quand on essaye c'est douloureux et "tout bouge d'un seul bloc".

L'épaule est complètement bloquée, douloureuse et ankylosée.

Pour y remédier, il ne faut pas attendre avant de consulter, bouger, étirer, assouplir, masser... Faire tout ce que vous pouvez pour ne pas perdre en amplitude articulaire et éviter que ça se dégrade plus.

Dans cette vidéo, on va voir tous les mouvements de l'épaule séparément : abduction, adduction, flexion, extension, rotation externe et interne.

Le but si vous avez une douleur à l'épaule, c'est de récupérer une bonne amplitude, une bonne mobilité et une bonne souplesse de l'épaule.

Pour cela vous pouvez faire quelques exercices de mobilité passive de cette vidéo, qui vous aideront à améliorer la mobilité de votre épaule.

Courage et persévérance ! C'est long en général mais si vous faites ce qu'il faut, ça passera plus vite !
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✨Retrouvez toutes mes vidéos sur ma chaîne YouTube :
https://www.youtube.com/channel/UCgvy14OyK8I4HoRo2x6s2sQ

A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✨Toutes mes vidéos sont faites pour :

- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.

🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !