Comment se muscler les abdos sans se faire mal au dos ?

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00:00 - Introduction
00:31 - Est-ce que les abdominaux sont bons pour le mal de dos ?
01:09 - Exercices abdominaux à éviter
03:23 - Conseils techniques pour bien muscler les abdos
04:33 - Exercice abdo crunch modifié
06:16 - Exercices abdominaux à faire quand on a mal au dos
07:40 - Abdos et mal de dos : recommandations

Vidéos complémentaires à visionner :
- Séances d'exercices abdos : https://youtu.be/2kD-Y5eC7gU
- Programme d'exercices contre le mal de dos : https://youtu.be/qIla6tYHHv8
- Séance de renforcement musculaire débutant : https://youtu.be/c38s_jwkDAA
- Playlist vidéos mal de dos : https://www.youtube.com/@Alexandre-ToutpourmaSante/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=3

► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/abdos-mal-de-dos/

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous montrer comment faire des abdominaux sans se faire mal au dos.

Ces conseils sont donc utiles pour les personnes qui veulent muscler leurs abdominaux sans déclencher des douleurs dans le bas du dos, et aussi chez les personnes qui souffrent du dos.

Pour prévenir et soulager les douleurs de dos, il est recommandé de muscler la sangle abdominale. Toutefois, tous les exercices abdominaux ne sont pas conseillés pour le dos, et certains peuvent être déconseillés quand on a mal au dos lorsqu'ils sont mal exécutés. 

Retrouvez les conseils techniques pour faire vos abdominaux sans vous faire mal au dos, les exercices plutôt déconseillés, et ceux recommandés pour le dos.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme de renforcement musculaire, pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indication à la pratique des exercices pour soulager votre dos.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/abdos-mal-de-dos/#ressources-scientifiques

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️null