Almuerzos Saludables Rápidos y Ricos | 20 minutos o menos
🥑🌾🌱 Vamos a preparar 5 almuerzos rápidos y ricos que deben tomar alrededor de 20 minutos o menos. Si estás buscando preparar un almuerzo saludable y rápido has llegado al vídeo correcto. Para poder obtener estos 20 minutos tenemos que aprovechar cada minuto en la cocina así que es importante el hacer dos o más cosas de manera simultánea.
Mientras algo se cocina, vamos picando las verduras o preparando el aliño. Otra cosa que te va a ayudar a reducir el tiempo en la cocina es tener tus verduras y carnes limpias.
No se preocupen que vamos a ir paso a paso en cada receta y les voy mostrando como podemos cocinar en poco tiempo.
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#comidasaludables #avena #desayunos
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➡️ RECETAS:
🌱 Ensalada de pollo,choclo y verduras: 150 g.pollo cocido (o atún) + ¼ taza choclo (yo uso uno que viene en lata. Lo escurro y listo! + ¼ taza pimiento rojo + 1-2 cdas perejil picado + ¼ taza manzana, picada en cubos. Aliño: 1 cda mayonesa vegana o regular + 1 cda yogur griego + sal y pimienta a gusto.
🌱 Ensalada de pasta y atún: Ensalada de Pasta con Atún: ½ taza pasta cocida (yo usé pasta de lentejas) + ½ tomate + ½ taza pepino + 2 cdas culantro, picado + 2 cdas cebolla china, picada + 2 cdas yogurt griego + 1 cda mayonesa light + jugo de ½ limón + sal y pimienta a gusto.
🌱 Tacos de pollo y palta: Pollo: https://cocinaconmichela.com/tacos-de-pollo-saludable-y-facil/
🌱 Wrap crujiente de pollo: 1 cda mayonesa vegana + 1 cda yogur griego, sabor natural + 1 cdta chipotle + sal + pimienta + ½ pollo cocido + 2 cdas de pimiento picado + hierbas picadas a gusto (perejil + cebolla china) + ¼ taza choclo (maíz) cocido + ¼ taza arroz integral cocido + 2 cdas queso rallado light.
🌱 Ensalada de col con aliño de maní: 1 taza de col + ½ zanahoria rallada + ½ pimiento rojo + 1 taza de pechuga de pollo cocida + 1 cda cilantro picado + 1 cda cebolla china picada.
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➡️ CAPÍTULOS:
00:00 intro 5 almuerzos saludables
00:42 ensalada de pollo,choclo y verduras
01:34 ensalada de pasta y atún
03:03 tacos de pollo y pata
04:50 wrap crujiente de pollo
06:15 ensalada de col con aliño de maní
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Daily Routine, lo que como en un dia, comiendo saludable, cocina en casa, vlog, mi rutina,
Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
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