HAGA ESTO TODOS LOS DÍAS | Bajar de talla XL a S sin gimnasio | Adelgaza en 3 semanas

Cuando trato de hacer esto a diario y veo resultados dentro de los 21 días.

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Empecemos.

Ejercicio 1
Camine en el lugar, extienda los brazos y coloque las manos sobre los hombros. Repita durante 30 segundos.


Ejercicio 2
Párese al frente, patee la pierna hacia un lado con las manos levantadas. Haga esto del otro lado durante 30 segundos.


Ejercicio 3
Ponte de pie y da un paso atrás con las manos levantadas. Haga esto del otro lado durante 30 segundos.


Ejercicio 4
Párese y saque los pies hacia los lados con las manos levantadas. Haga esto del otro lado durante 30 segundos.


Ejercicio 5
Párate y patea 1 lado cruzado al frente con las manos cruzadas. Haga esto del otro lado durante 30 segundos.


Ejercicio 6
Párese con las piernas ligeramente abiertas y levante los pies hacia atrás. Haga esto del otro lado durante 30 segundos.


Ejercicio 7
Párese y levante las rodillas hacia los lados, coloque las manos sobre las rodillas. Haga esto del otro lado durante 30 segundos.


Ejercicio 8
Coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza. Levante cada rodilla en alto, alternando durante 30 segundos.

Ejercicio 9
Párese con los brazos extendidos y gire. Camine de lado y hacia atrás, alternando durante 30 segundos.

Ejercicio 10
Párese con las piernas abiertas, coloque las manos en la cintura e incline el cuerpo hacia un lado.
Haga esto del otro lado durante 30 segundos.

Ejercicio 11
Párese y junte las yemas de los dedos en el medio de su pecho.
Extiende los brazos a la vez mientras pateas las piernas hacia adelante. Repita durante 30 segundos.

Ejercicio 12
Párese y junte las manos a los costados. Tire de los codos hacia atrás y separe las piernas hacia los lados. Repita durante 30 segundos.


Hecho. Hazlo por la mañana todos los días de forma regular y ven a comprobar los resultados durante otras 3 semanas.

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