RECETAS SALUDABLES Y FÁCILES
Un día entero de recetas saludables y fáciles. Recuerden que comer sano no es estar siempre a dieta! Hay que nutrir nuestro cuerpo y mente. En este día empezamos transformando una de mis bebidas favoritas en un desayuno saludable. ¿Saben de qué bebida les hablo?, luego preparamos mi antojo de hamburguesas haciéndolas en casa. También les muestro como se prepara mayonesa y una manera fácil de bajarle las calorías. Terminamos con una cena ligera pero con mucho sabor.
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CAPÍTULOS:
00:00 Intro
00:08 Avena Trasnochada de Café
01:51 Hamburguesas Caseras
03:25 ¿Cómo preparar mayonesa?
04:56 snack: barritas
05:06 Ensalada Cremosa de Maiz
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R E C E T A S:
Avena Trasnochada de Café: (2 porciones) 1/2 de leche vegetal, 2 cucharadas de yogur griego, 1 taza café fuerte (café pasado (líquido!)), 1 taza avena entera en hojuelas, 3 cdas chia, 2 cdas miel de maple o estevia a gusto, 1 cdta vainilla, 1 cdta canela.
Hamburguesas Caseras: 500 g carne magra molida, 1 cdta sal, ½ cdta pimienta negra, 1 cdta ajo en polvo, 1 cda aceite de oliva.
Para servir las hamburguesas: pan integral, lechuga, tomate.
Para la salsa: 1 cda mayonesa, 3 cdas yogurt griego, 1 cdta jugo de limón, sal y pimienta a gusto, ½ cdta sriracha.
¿Cómo preparar mayonesa?
1 huevo, ½ cdta mostaza (opcional), 1 cdta jugo de limón, ½ taza aceite, sal y pimienta a gusto.
Ensalada Cremosa de Maiz:
Aliño para ensalada: 2 cdas yogurt griego, 1 cdta mayonesa (opcional) o 1 cdta de aceite de oliva, jugo de limon, ¼ cdta comino, ¼ cdta paprika, 1 cdta sal, ½ cdta de pimienta.
Para el pollo: https://cocinaconmichela.com/burrito-bowl-con-pollo/
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
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