Calcolare il mio fabbisogno calorico giornaliero

Formula calcolo metabolismo basale:
Uomini: 88,362 + (13,397 x peso in kg) + (4,799 x altezza in cm) - (5,677 x età in anni)
Donne: 447,593 + (9,247 x peso in kg) + (3,098 x altezza in cm) - (4,330 x età in anni)

Formula completa esempio:
donna di 30 anni, alta 170 cm, pesi 65 kg e fai esercizio moderato 3-5 giorni alla settimana. Fabbisogno calorico giornaliero: 2.113,95 calorie

Metabolismo basale: 447,593 + (9,247 x 65) + (3,098 x 170) - (4,330 x 30) = 1.363,47 calorie. Fattore di attività fisica: 1,55. Fabbisogno calorico giornaliero: 1,363,47 x 1,55 = 2.113,95 calorie


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