CORTISOLO | 7 strategie per abbassare i livelli di questo ormone š»
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Il cortisolo ĆØ lāormone dello stress rilasciato dalle ghiandole surrenali.
Il cortisolo aiuta il corpo a gestire le situazioni di stress, poichƩ il cervello ne attiva il rilascio attraverso il sistema nervoso simpatico, in risposta a diversi tipi di sollecitazione.
Sebbene il rilascio di cortisolo a breve termine possa aiutare a fuggire rapidamente dal pericolo, quando i suoi livelli sono troppo alti e per troppo tempo, questo ormone puĆ² fare piĆ¹ danni che aiutare.
Nel tempo, questo puĆ² portare a una serie di problemi di salute come aumento di peso, pressione alta, diabete, malattie cardiache, insonnia o difficoltĆ a dormire, irregolaritĆ dell'umore e bassi livelli di energia.
Ma niente paura!
In questo video vediamo 7 modi per ridurre naturalmente i livelli di cortisolo, supportati dagli studi scientifici che ti riporto in descrizione āØ
Ecco di cosa parlo in questo video:
ā© 00:00 | Introduzione
ā© 01:17 | Che cosāĆØ il cortisolo
ā© 02:19 | Cortisolo e sonno
ā© 03:39 | Non esagerare con lāesercizio fisico
ā© 04:22 | Abbassare il cortisolo: riconosci lo stress
ā© 05:06 | Cortisolo e respiro
ā© 05:35 | Relazioni sane per ridurre i livelli di cortisolo
ā© 06:30 | Sii la migliore versione di te stesso
ā© 07:13 | Cortisolo e dieta
#cortisolo #abbassarecortisolo #welldelight
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Studi citati:
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4263906/
ā https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27177728/
ā https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21301487/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/
ā https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26356039/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26779321
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21350389
ā https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31637435/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27956050
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679245/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24971591
ā https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995346/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795454
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125296/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21752898
ā https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31735529/
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Il mio obiettivo ĆØ rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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