MINDFUL EATING | Perché praticarlo, come funziona e come iniziare 🍫🧘
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Il mindful eating, o alimentazione consapevole, non è altro che la mindfulness applicata all’alimentazione ed è una pratica che aiuta a sviluppare consapevolezza dei propri comportamenti alimentari.
Molti studi hanno ultimamente dimostrato che la pratica del mindful eating supporta la perdita di peso, aiuta a diminuire il consumo di cibo dovuto a ragioni emotive e, in via definitiva, aiuta a trovare benessere e a migliorare il proprio rapporto con l’alimentazione.
Il mindful eating si basa sulla pratica della consapevolezza.
La consapevolezza, detta anche mindfulness, aiuta le persone a riconoscere e a gestire le proprie emozioni e le proprie sensazioni fisiche, anche quelle legate al cibo.
Le tecniche del mindful eating, se apprese correttamente e allenate con costanza, permettono di cambiare i pensieri e le reazioni automatiche nei confronti del cibo, creando risposte più consapevoli.
In questo video voglio spiegarti cos'è il mindful eating, come funziona e quali passi puoi intraprendere per iniziare! ✨
Il tutto basato sugli studi della ricerca scientifica, che puoi trovare qui sotto.
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:04 | Cos'è il mindful eating
⏩ 02:25 | Perché apprendere le tecniche di mindful eating
⏩ 03:34 | Come funziona il mindful eating
⏩ 06:10 | Mindful eating e fame nervosa
⏩ 06:51 | Come iniziare a praticare il mindful eating in Italia
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Studi citati:
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21130363/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22440077/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22021603/
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.