OMEGA 3 | La guida definitiva a questi acidi grassi essenziali š
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Gli acidi grassi Omega 3 sono grassi sani essenziali, il che significa che il nostro corpo non li produce e che occorre assumerli tramite la dieta.
Questi grassi incredibilmente sani sono in grado di regalare importanti benefici al corpo e al cervello.
Tuttavia, la maggior parte delle persone che segue una dieta occidentale standard non assume abbastanza grassi Omega 3.
Ma cosa sono gli acidi grassi Omega 3?
Gli acidi grassi Omega 3 sono un gruppo di grassi polinsaturi che devi assumere tramite lāalimentazione.
Sono chiamati acidi grassi essenziali, proprio perchĆ© sono necessari per la salute e il benessere del tuo corpo, ma esso non puĆ² produrli come gli altri grassi.
Esistono 3 tipi principali di grassi Omega 3: EPA, DHA e ALA.
Questo video vuole essere la tua guida definitiva agli acidi grassi omega-3 e vedremo quali scegliere, quali vantaggi sono in grado di offrirti, quali alimenti ne sono ricchi e se ĆØ il caso di assumere degli integratori! āØ
Ovviamente, tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che lāhanno analizzata e che ti riporto qui sotto.
Ecco di cosa parlo in questo video:
ā© 00:00 | Introduzione
ā© 01:03 | Che cosa sono gli Omega 3
ā© 03:11 | I benefici degli acidi grassi Omega 3
ā© 04:16 | Quanti Omega 3 occorre assumere
ā© 05:37 | Integratori di Omega 3: pro e contro
ā© 06:29 | Gli alimenti ricchi di Omega 3
#omega3 #grassisani #welldelight
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Studi citati:
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25285409
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395390
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992162/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22361189
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15812120
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6237575/
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22023985
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614
ā https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16216930
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Il mio obiettivo ĆØ rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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