COSA NON MANGIARE | Alimenti da evitare e come sostituirli 💫

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Cosa non mangiare? Quali alimenti evitare il più possibile?

A prescindere dalla strategia nutrizionale che segue, la maggior parte di noi ama concedersi occasionalmente un dolce o una porzione di patatine.

Ma quando iniziamo a mangiare regolarmente alimenti poveri di sostanze nutritive, quando diventano un punti fondamentale dei nostri schemi alimentari, è allora che corriamo il rischio di sviluppare rischi significativi per il nostro benessere.

Cosa non mangiare, allora, quantomeno su base quotidiana?

In questo video ti parlo di 8 alimenti comunemente ritenuti "non salutari", che potrebbero sortire effetti dannosi, e tutte le idee per sostituirli in modo intelligente e più sano, calmando al contempo lo stomaco che brontola. Guardalo fino alla fine! ✨

Inoltre, alla fine, potrai avere l’opportunità di scaricare e consultare il menù settimanale della dieta chetogenica, con la lista degli alimenti da evitare e da mangiare!

Ovviamente, tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che l’hanno analizzata e che ti riporto qui sotto.

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:05 | Alimenti da evitare: bevande zuccherate
⏩ 02:11 | Alimenti da evitare: pane bianco
⏩ 02:46 | Alimenti da evitare: succhi di frutta
⏩ 03:51 | Alimenti da evitare: cereali da colazione
⏩ 04:42 | Alimenti da evitare: prodotti da forno
⏩ 05:32 | Alimenti da evitare: patatine fritte
⏩ 06:13 | Alimenti da evitare: yogurt magri
⏩ 07:06 | Alimenti da evitare: carni lavorate
⏩ 08:02 | Scarica il menù di esempio chetogenico

#cosanonmangiare #alimentidaevitare #welldelight

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Studi citati:

⭕ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22056
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12430970/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32696948/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231599/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26148919/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946216/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31935149/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29939616/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5438379/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31847924/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26457715/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7844609/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251269/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30907623/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29179781/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893678/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31246081/
⭕ https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/07/pr240_E.pdf

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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

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